Какой-либо загадки в такой диете нет. Во-первых, в суши мало калорий - от 60 до 100, в зависимости от состава. Во-вторых, они содержат мало жиров. И в-третьих, суши обладают высокой питательной ценностью, они перевариваются не один час и надолго дают ощущение сытости, что позволит спокойно, не чувствуя голода и избегая перекусов, продержаться между приемами пищи.

[показать]

В чем суть диеты? В течение дня важно есть разнообразные суши - и не повторяться при этом.


На завтрак полагается есть около 8 суши или роллов. Роллы, конечно же, во время диеты будут самыми простыми: без сыра, икры, теста, жирных соусов и прочих калорийных составляющих.

Обед - 6 роллов, суши.

На ужин - уже 4.

Если есть желание разнообразить меню, то суши и роллы можно заменить на сашими, салаты и мисо-супы.


Пить рекомендуется только зеленый чай.

Едят суши небольшими порциями и не спеша, чтобы дать организму почувствовать насыщение во время приема пищи. Если вы еще не освоили палочки, это прекрасный повод взяться за них: пока наловчитесь - организм уже почувствует сытость.

Рекомендации, ограничения и противопоказания


Как и у каждой диеты, здесь также имеются свои особенности.

Не стоит сидеть на суши-диете подряд несколько дней. Это монодиета, и организм устает от однообразия продуктов, ему не хватает других веществ. Да и риск срыва после однообразия слишком высок.
Людям с язвой желудка, гастритом и аллергическими реакциями суши-диета противопоказана. Либо надо посоветоваться с лечащим врачом.
Ешьте только в проверенных местах, чтобы не рисковать своим здоровьем: в суши, сашими и роллах используются сырая рыба и морепродукты, которые, конечно, необходимо употреблять исключительно свежими и качественными. Или готовьте себе сами

[показать]

Примерное меню суши-диеты может выглядеть следующим образом:

Суши-диета: вариант №1

• Завтрак – 8 роллов суши (хотя некоторые диетологи не рекомендуют употреблять на голодный желудок суши, т.к. они являются достаточно тяжелой пищей)
• Обед – 6 роллов
• Ужин – 4 ролла

Суши-диета: вариант №2

• Для завтрака – суши «Дуэт» с салатом из креветок и с чука салатом
• Для обеда
– 2 ролла с копченым угрем, икрой тобико, чука салатом, сыром «Филадельфия»
– 2 ролла с лососем и огурцом
– 2 ролла с огурцом и копченой форелью
– 2 ролла с чука салатом
• Для ужина – 4 ролла с лососем

Суши-диета: рекомендации

Но прежде, чем приступить к корректировке фигуры с помощью суши-диеты, будет нелишним ознакомиться с некоторыми рекомендациями:

– не стоит придерживаться данной диеты больше одной недели, чтобы избежать дефицита тех полезных веществ, которые не содержатся в морепродуктах.

– многие диетологи вообще рекомендуют суши-диеты заменять разгрузочным днем по причине того, что суши являются тяжелой пищей для желудка. Поэтому людям с различными заболеваниями ЖКТ такая диета пользы не принесет.

–во многих рецептах суши употребляется сырая рыба, поэтому излишние меры предосторожности не помешают, особенно людям-аллергикам.

И все же, чтобы суши-диета доставила только лишь удовольствие и радость от результатов, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.