Совладать с волчьим аппетитом сложно, но подкорректировав свои привычки, вы легко с этим справитесь.
Обнаружив лишние килограммы, мы начинаем активно бороться с ними. Часто в этой борьбе врагом номер один становится аппетит, с которым, на первый взгляд спорить бесполезно. Как его укротить и есть тогда, когда действительно голоден? Внесите несколько изменений в меню и ждите перемен!
Придерживайтесь разнообразия в еде. Умерьте объем пищи, добавьте к картошке с котлетой свежие овощи, - тогда мозг получит сигнал, что вы съели много разных вкусностей. Теперь желудок не напомнит о себе через час, как раньше. И не затягивайте с десертом. Его лучше сразу же съесть.
Составьте меню на день. Исходите из двух принципов рационального питания: есть умеренно и регулярно (три-четыре раза в день). Старайтесь соблюдать оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов. Оставьте на ужин меньше всего пищи. А на ночь не ешьте, в самом крайнем случае, подкрепитесь стаканом кефира или несладкого йогурта.
Откажитесь от больших тарелок! Они зрительно уменьшают объем еды, кажется, что вы съели мало. Кушайте из небольших тарелок, а вместо столовой ложки возьмите десертную.
Перекусывайте. Если вам сложно справиться с голодом, съешьте сухофрукты, творожный десерт, выпейте нежирный кефир либо йогурт.
Перехитрите коварный голод простыми методами, и вы всегда будете в форме!
