Убрать живот совсем не просто, но если заниматься регулярно, то от него не останется и следа. Важно знать, какие упражнения помогут быстро и гарантированно убрать живот, не оставив безобразных рубцов и растяжек. В этих упражнениях работают все мышцы живота, поэтому не остаются следы и растяжки, мышцы работают все сразу и похудение происходит равномерно. Нельзя выполнять эти упражнения всем, кто недавно перенёс хирургическую операцию на брюшной полости, имеющим грыжу или в острой стадии любого заболевания, вызывающего боль в животе.

1. Лягте на пол, предварительно постелив гимнастический коврик. Ноги согните под прямым углом, напрягите мышцы пресса, как показано на фото, руки положите под голову. Постарайтесь удержаться в этом положении до 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз в 3 подхода.

2. Лёжа на полу, выполните скручивания, согнув колени и держа руки за половой, подтягивайте голову к коленям, не отрывая подошвы ног от пола. Руки за головой. Повторите упражнение 20 раз в три подхода.

 

3. Косые скручивания также являются эффективным упражнением для того, чтобы быстро избавиться от живота. Лёжа на спине, заведите руки за голову, ноги согните в коленях, приподнимите их от пола. Подтягивайте правое плечо к левому, потом наоборот. Повторите упражнение по 10 раз в три подхода.

 

Всем удачи в выполнении упражнений и быстрого похудения.