[показать]
Мелатонин — гормон сна, красоты и долголетия. Как его повысить в организме
Большинство людей начинают задумываться о красивой, здоровой и счастливой старости, как только возраст начинает приближаться к полувековому юбилею. Благо нет недостатка в советчиках.
Вспоминают про сбалансированное питание, физические нагрузки, важность хорошего настроения. И мало кто вспоминает про гормон мелатонин, который регулирует периоды сна и бодрствования, помогает поддержать организм в рабочем состоянии, обеспечивает отдых.
Мелатонин вырабатывается шишковидной железой, расположенной в центре головы. Большая его часть производится ночью, поэтому период сна должен был продолжительным.Также мелатонин можно принимать в виде лекарственных препаратов или обеспечить его поступление в организм с определенными продуктами питания.
Помимо улучшения качества сна этот гормон помогает:
-
улучшить зрение;
-
уменьшить симптомы изжоги;
-
скорректировать циркадный ритм;
-
преодолеть сезонную депрессию;
-
повысить уровень гормона роста.
По сути, мелатонин продлевает жизнь, поэтому его называют гормон долгожителей. Если же организм недостаточно его вырабатывает или получает извне, тогда у человека появляются проблемы. В первую очередь, это бессонница ночью и сонливость днем, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкология, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, диабет.
Поэтому важно знать некоторые моменты, способствующие выработке гормона естественным путем:
-
откажитесь от гаджетов хотя бы за 2 часа до сна, так как синий свет экранов плохо влияет на цикл сна;
-
включите в рацион апельсины, бананы, миндаль,грецкие орехи, кукурузу, помидоры, морковь, инжир;
-
совершайте дневные прогулки, хотя бы 10 минут постойте под ярким полуденным солнцем.
Мелатонин, как биологический маятник нашего организма, помогает справиться с возрастными изменениями и поддержать человека в активном состоянии. Надо лишь ему помочь. Ну хотя бы выключить свет в комнате перед сном.
Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.
Источник: fabiosa.ru
https://lamp.im/melatonin-gormon-sna-krasoty-i-dolgoletiya-k...
