Идеальный обмен веществ 

  [264x254]

Как японцы, довольно изящная нация, приобретают такие невероятные размеры? Может, это какие-то мутанты? Или это результат старинной методики выращивания войнов? Давайте рассмотрим типичный распорядок дня борца суммо.
   Борцы встают рано. Обычно около 5 часов утра. Они не завтракают и отправляются на изнурительные пятичасовые упражнения, называемые кейко. Затем они принимают душ и обедают (это их главная дневная трапеза). Обед включает богатое белком тушенное мясо, называемое чанко-набэ. Это суп из натуральных продуктов: морских водорослей, рыбы, капусты, лука-порея. Шитаке, зеленой фасоли, тофу, лапши, курятины, свинины, лосося, яиц, риса и соевого соуса. Все это они закусывают рисом и запивают несколькими кружками пива или сакэ.
    Затем в течении нескольких часов они отдыхают, потом через некоторое время перекусывают ложатся спать. На следующий день повторяется тоже самое. И так изо дня в день в течении многих лет.
     Такой режим упражнений,  питания и сна ведет к огромному набору веса. Особенно если его придерживаться в течении  длительного времени. Отсутствие завтрака и тяжелые изнурительные тренировки в течении пяти часов означают, что к обеду они очень голодны. В результатет они переедают, съедая гораздо больше пищи, чем им действительно требуется.
     Для здоровья и похудения необходимо завтракать и распределять приемы пищи равномерно в течении дня, а также не есть за два часа до сна.
     Другой существенный факт – борцы сумо ложатся спать почти сразу после еды. Сон сразу после еды – это гарантированный способ набора массы. Сон позволяет организму восстановить силы и здоровье, во сне дети растут, а у взрослых запасаются калории.
      Во время сна замедляется метаболизм, и вся отсавшаяся в пищеварительной системе пища запасается впрок. Как же она запасается? В виде жира.
      Воздерживаясь от еды в течении 2- 3 часов перед сном, вы даете организму время, необходимое для переваривания пищи. Таким образом,  во сне вы не будете запасать только что потребленные калории. Вместо этого организм будет сжигать  жир, чтобы обеспечить себя необходимой энергией.
     И не надо забывать, что потребляемые нами продукты по своим качествам далеки от диеты борцов. Неправильный распорядок питания у нас сочетается с вредными продуктами, а мы при этом хотим оставаться худыми, стройными и здоровыми. Это просто не реально.
     
Выводы:
• Каждый день необходимо завтракать
• Потребление пищи и калорий нужно равномерно распределить в течении дня
• После ужина следует подождать 2 – 3 часа, прежде чем ложиться спать.            

Далее в наших статьях мы развеем следующие 2 мифа, способствующих набору веса и после этого рассмотрим 7 принципов новой науки похудения.
Использованная литература: МАРК ХАЙМАН «Идеальный обмен веществ»
http://www.zdorovit.ru/obmen-veschestv/mif-o-sumo-pohudet.html

 Ты сторонница здорового образа жизни? Устала от бесконечного курения мужа, сына, брата? Что только уже не пробовали?
Обрати внимание на современые разработки (электронные сигареты) - если помогло кому-то, то почему бы и вам не попробовать?