Первый разгрузочный день:
Завтрак: стакан томатного сока
Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба
Ужин: стакан томатного сока.

Второй разгрузочный день:
Завтрак: стакан молока или кефира
Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба
Ужин: стакан молока или стакан кефира.

Диета балерин
Завтрак: 1/2 пачки 0% творога и стакан теплого 1%-3% молока или кефира.
Обед: рис\гречка\фасоль\горох
Полдник: фрукт или овощ.

.........................................
11.00 - 50 гр. нежирного творога\1 вареное яйцо
13.00 - 200 гр. отварного мяса (куриная грудка,говядина,рыб­а)
17.00 - легкий перекус (фрукты, кефир, сок)