1. Минимальная продолжительность этой стадии 2 недели Но при необходимости ее можно существенно продлить без вреда для здоровья.
2. Такие симптомы как головные боли, утомляемость, общее недомогание , нарушение сна часто связаны с нестабильностью уровня сахара в крови.
3. Если вы проголодались между основными приемами пищи, съешьте что-нибудь белковое или жирное.
4. Чтобы предотвратить появление судорог в мышцах ног принимайте препараты кальция, калия и магния.

Уже через несколько дней после начала стадии индукции вы заметите, что "зверский" аппетит начал приходить в норму. Это значит, что 2-дневный запас гликогена исчерпан и организм начал переключаться на ЛИПОЛИЗ.При снижении углеводов до определенного уровня организм вынужден перейти на использование собственных жировых запасов Скорость сжигания жиров зависит от МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ РЕЗИСТЕНТНОСТИ (обменного сопротивления). Чем она выше, тем медленнее будет сгорать жир.

Степень метаболической резистентности для мужчин - снижение веса (кг) за первые 14 дней диеты.

планир.снижение веса высокая рез-ть средняя рез-ть низкая рез-ть

менее 9 кг 2 2.5 3.5
9-22.5 2.7 4 5.5
более 22.5 3.5 5.5 7

для женщин
менее 9 1 2 2.5
9-22.5 1.5 2.5 4
более 22.5 2 3.5 5.5

Степень сопротивления снижению веса соответствует трудности перехода организма на глубокий липолиз.
При высокой степени метаболической резистентности или если вы страдаете ожирением в тяжелой степени период индукции можно продлить. Если вы чувствуете себя на этой стадии комфортно, а количество лишних кг велико, то можете существенно продлить стадию индукции - вплоть до 6 месяцев и даже больше. Только не забывайте применять витаминно-минеральные комплексы и БАДы.
При высокой стерени метаболической резистентности снижение веса будет медленным. В этом случае продление стадии индукции может принести дополнителдьную пользу,т.к. организм получает время для коррекции ряда нарушений обмена веществ (резистентность к инсулину, нестабильность уровня сахара в крови, зависимость от углеводных продуктов). После этого снижение веса может существенно ускориться.
Готовы ли вы пожертвовать скоростью снижения веса в обмен на более широкий выбор продуктов питания? В конце концов решать вам и только вам.
Рубрики: Мое прочтение Аткинса

Нравится Поделиться

Комментировать Подписаться
Отписаться « Пред. запись — К дневнику — След. запись » Страницы: [1] [Новые]
Наталия_веселая 312 0 +1% обратиться по имени Вторник, 09 Мая 2006 г. 21:45 (ссылка) Редактировать Удалить
Здорово. Полезно. Ясно.
Ответить С цитатой В цитатник
Tasha_Strogaya 70 1 0% обратиться по имени Среда, 10 Мая 2006 г. 03:56 (ссылка) Редактировать Удалить
Согласна.
Ответить С цитатой В цитатник
Brooklyn_girl -1% обратиться по имени Среда, 10 Мая 2006 г. 04:28 (ссылка) Редактировать Удалить
Лариса - ты ударница диетического труда! Когда я заимею собственную книгу, я сканировать буду, чтобы народ мог почитать.
Ответить С цитатой В цитатник
Tasha_Strogaya 70 1 0% обратиться по имени Re: Ответ в Ларисагал; Стадия индукции продолжение -метаболическая резистетность Среда, 10 Мая 2006 г. 04:40 (ссылка) Редактировать Удалить
А можно мне =) Пожалуйста....ну пока моя не приедет =)

LI 5.09.15
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним 0% обратиться по имени Среда, 26 Июля 2006 г. 15:22 (ссылка) Редактировать Удалить
Обалдеть!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Швабренция 0% обратиться по имени Понедельник, 16 Октября 2006 г. 12:57 (ссылка) Редактировать Удалить
я так и не поняла как посчитать :(
Ответить С цитатой В цитатник
Ларисагал 45 1 0% обратиться по имени Понедельник, 16 Октября 2006 г. 19:35 (ссылка) Редактировать Удалить
Швабренция, что именно посчитать?
Ответить С цитатой В цитатник
Швабренция 0% обратиться по имени Re: Ответ в Ларисагал; Вторник, 17 Октября 2006 г. 04:01 (ссылка) Редактировать Удалить

Исходное сообщение Ларисагал: Швабренция, что именно посчитать?


эту самую штуку :)
сопротивляемость похудению :)

LI 5.09.15
Ответить С цитатой В цитатник
Ларисагал 45 1 0% обратиться по имени Вторник, 17 Октября 2006 г. 08:25 (ссылка) Редактировать Удалить
Швабренция, так все ж написано!
Если Вам необхолимо сбросить от 9 до 22,5 кг и за 2 недели индукции вы скидываете 1.5 кг, то резистентность высокая,2.5 кг скидываете, то резистентность средняя,4 кг и более, то резистентность низкая. При низкой резистенции человек худеет активно, быстро, сброс веса за месяц может быть до 10 кг, а при высокой резистенции - похудение идет трудно. Если Вы будете соблюдать все правила индукции. то сможете точно определить свой тип резистентности и успешно худеть. Если же будете придерживаться того, что пропагандирует Черных, то похудение возможно успешно только при низкой резистентности, проблематично при среднй и результата не будет - при низкой.Если первые 2 недели будете придерживаться правил КД, то не сможете правильно определить свой тип резистентности, результат тот же, что и выше.КД - это содранная с Аткинса диета в вольном пересказе и испытанная журналистом на себе. так как мужчины в основном обладают низкой степенью резистенции, у Черных и получился результат при облегченном варианте диеты Аткинса. Аткинс более подробно описал все процессы, ведущие к пхуданию при низкоуглеводной диете и ответил на очень много вопросов, которые у человека возникают, когда последний начинает применять низкоуглеводную диету. Хотите гарантированно похудеть - распечатайте с моего дневника диету Аткинса и успех обязательно будет.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать Подписаться
Отписаться « Пред. запись — К дневнику — След. запись » Страницы: [1] [Новые]


Добавить комментарий: от имени Tatjana_55 (сменить) Анонимно
Текст комментария: показать смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку