Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
Восстановительный самомассаж
Если вдруг на вас накатилась усталость, а работать вам еще долго или у вас неотложные дела, то вам поможет энергетический самомассаж, который легко и быстро наполнит вас энергией, и вы почувствуете прилив сил. Упражнения очень простые и очень эффективные, запомнить их не сложно. Не поленитесь, изучите десять этих упражнений, запомните их, и когда будете чувствовать усталость, делайте этот самомассаж:
1. Энергичное растирание ладоней – пять секунд.
2. Потереть пальцами щеки энергичными движениями вверх-вниз – пять секунд.
3. Расслабить пальцы и постучать ими по макушке головы – пять секунд.
4. Интенсивно растереть предплечье и плечо правой руки кулаком левой руки, а затем поменять руки.
5. Указательным и большим пальцем правой руки осторожно и легко надавить на щитовидную железу – четыре раза.
6. Нащупать пульсирующий участок сонной артерии на шее и поочередно понажимать с одной, а затем с другой стороны по пять раз.
7. Большим пальцем нащупать впадину, находящуюся в основании черепной коробки, нажать, на счет три – отпустить, и так сделать три раза.
8. Большим и указательным пальцами плотно захватить ахиллово сухожилие, надавить и отпустить. Сделать так три раза.
9. Гребнем кулака (если неудобно, то пяткой) энергично потереть подъемы стоп обеих ног.
10. Сделать вращающие движения поочередно каждой стопой по пять раз, в одну и в другую сторону.
Техника массажа выполняется по секундам, но так как секундомеров мы с собой не носим, то подойдет и устный счет.
Вот такие вот легкие упражнения, после которых вы почувствуете прилив сил. К энергетическому массажу можно добавить и дыхание – вдох, задержка, выдох, все на счет пять. После массажа сделайте таких вдохов и выдохов 5-6 раз.
С благодарностью авторам,
