Это цитата сообщения ZVEZDAA88 Оригинальное сообщение

10 заповедей вечной молодости

Уже давно не секрет, что человек генетически запрограммирован на 120 лет жизни, но на самом деле наша продолжительность жизни значительно короче. Почему же? Международная группа врачей, диетологов и психологов разработала по аналогии с десятью заповедями Библии, составили свои 10 заповедей «вечной» молодости и красоты.
Заповедь первая: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ! Необходимо, чтобы наши клетки были активны. Для этого им необходима разгрузка и вместо привычных 2-2,5 тысяч калорий надо довольствоваться 1,5 тысячами. Это достигается при уравновешенном питании. Есть не слишком много, но и не слишком ограничивать себя при этом.
Заповедь вторая: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВОЗРАСТУ. Каждый возраст нуждается в различном питании. Если молодые женщины в возрасте 30 лет будут регулярно питаться печенью и орехами, морщинки появятся гораздо позже. Для 40-летних и старше будет очень полезен бета - каротин, который присутствует в моркови, манго, абрикосах, соевых продуктах и является антиоксидантом и стимулятором иммунной системы. Кальций держит в форме кости, а магний – сердце, в них нуждаются люди особенно после 50 лет. После сорока организму необходим селен, который способен снять стресс, добавляет энергии, замедляет процесс старения. Он есть в сыре и кукурузе. Питаясь рыбой, можно защитить сердце и сосуды.
Заповедь третья: НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ. Регулярно занимаясь сексом, вы выглядите на 14 лет моложе т.к. во время полового акта в организме вырабатывается гормон под названием эндорфин, который еще называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
Заповедь четвертая: НАЙДИТЕ ИНТЕРЕСНУЮ РАБОТУ. Неработающие люди выглядят старше. Интересная и любимая работа приносит чувство удовлетворения. По мнению социологов, некоторые профессии помогают сохранить молодость. Например, дирижера, художника, священника.
Заповедь пятая: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОМ ПОМЕЩЕНИИ. Люди, привыкшие спать при температуре 17 – 18 градусов, дольше остаются молодыми. Дело в том. Что от температуры окружающей среды зависят обмен веществ и проявление возрастных особенностей.
Заповедь шестая: ДВИГАЙТЕСЬ! Регулярно выполняйте гимнастические упражнения. Даже занимаясь спортом всего 8 минут в день, вы продлеваете свою жизнь. Ведь в процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых с возрастом сокращается.
Заповедь седьмая: ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ. Слишком суровые ограничения приводят к стрессу. Позволяйте себе лакомый кусочек. Награждайте себя за какие-то хорошие дела или поступки. А если понравилось новое платье или сумочка, не надо сразу думать о том, что домашний бюджет нужно экономить.
Заповедь восьмая: НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ В СЕБЕ ГНЕВ И НЕ УПРЕКАЙТЕ СЕБЯ! Тот. Кто постоянно корит себя, сдерживает в себе эмоции, не вступает в споры. Чтобы доказать свою правоту, боится высказать свое мнение окружающим, больше, подвержен любым заболеваниям, включая и злокачественные.
Заповедь девятая: НА ВСЕ ИМЕЙТЕ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ. Человек, живущий осознанно, значительно реже впадает в депрессию, чем тот, который пассивно плывет по течению.
Заповедь десятая: ПОСТОЯННО ТРЕНИРУЙТЕ СВОЙ МОЗГ. Учите иностранные языки, запоминайте фильмы, разгадывайте время от времени кроссворды, принимайте участие в коллективных играх, которые требуют мыслительной деятельности. Реже пользуйтесь калькулятором и считайте в уме. Заставляя работать головной мозг вы замедляете процессы возрастной деградации умственных способностей.
Выполняя эти несложные заповеди, живите долго и счастливо!