В погоне за стройной фигурой мы часто увлекаемся строгими диетами и забываем, что они идут на пользу фигуре, но существенно вредят организму. Ломкие и тусклые волосы - лишь одно из следствий чрезмерного увлечения диетами. А между тем, волосы - это украшение, которым может гордиться каждая женщина, независимо от своей комплекции и типа фигуры.
Меню для волос
Если вы хотите оздоровить и укрепить волосы, в вашем рационе должны присутствовать нежирное мясо, рыба, перепелиные яйца, бобовые, орехи. В общем, все те продукты, в которых есть белок - незаменимый строительный материал для волос. Перечисленные продукты также содержат медь - вещество, предотвращающее седину и перхоть.
Еще одним важным компонентом в структуре волос считается кератин. Он содержится в хлебе грубого помола, семенах подсолнечника, растительных маслах.
Для придания блеска и увеличения эластичности волос ешьте побольше морской капусты и кисломолочных продуктов, богатых кальцием и минералами.
Витамины и минералы
Овощи и фрукты - источники витаминов не только для волос, но и для всего организма. Поэтому об общей необходимости есть их как можно больше мы говорить не будем. Перейдем сразу к конкретике. Витамин А укрепляет структуру волос и стимулирует их рост. Им богаты морковь, зеленые овощи, шиповник. Витамин Е - злейший враг свободных радикалов - восстанавливает поврежденные волосы, делает их более здоровыми. Лидером по количеству витамина Е считается сладкий перец.
Самым эффективным природным минералом против выпадения волос является кремний. Пополнить запасы кремния можно, употребляя в пищу клубнику, пшено, делая маски из крапивы и овсянки. Чтобы уменьшить жирность волос, сделать их более мягкими и послушными, нужно есть цветную капусту и брокколи. В них содержится пантотеновая кислота, необходимая для волос.
Волосы, как и другие части нашего организма, не любят жареную и жирную пищу, фаст-фуд, консервы и сладости. О том, что мы зачастили со сладостями или жирными блюдами, часто можно судить именно по волосам, которые при избыточном потреблении вредной пищи начинают быстрее жирнеть. Вывод напрашивается сам собой: если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели лучше, воздержитесь от жирного. Ваш организм отблагодарит вас хорошим самочувствием и красивой прической!
|
|
[показать]