Ну хватит про плохое Давайте теперь про решения для ленивых — БАДы. Я, кстати, тоже ими пользуюсь. Хотя, конечно же, основой моего прекрасного самочувствия и внешнего вида все же является именно питание. (Ах! Если бы добавить еще и образ жизни! У меня отвратительная привычка — ложиться спать около полуночи…) Итак…

 

БАДы для красоты и молодости

Все, что я перечислю ниже, действительно способно нам помочь в борьбе за красоту и молодость. Существует великое множество БАДов на эту тему: спрос рождает предложение. Тема красоты и молодости одна из наиболее продаваемых. Даже я ощущаю это по популярности моих программ: программа «Минус 8 лет за 8 недель» неизменно собирает рекордное количество участниц, в то время как на программу «Как и чем накормить ребенка» приходит совсем немного желающих.

В этом же списке, конечно, находятся далеко не все средства для поддержания красоты. Это выборка тех из них, которые имеют широкий спектр действия, а также недороги и эффективны. Приступим?

БАД для красоты и молодости №1: витамин С

Это мой наилюбимейший витамин, если такое выражение вообще уместно по отношению к витаминам. Он является сильнейшим антиоксидантом (а именно антиоксиданты защищают нас от старения), а также имеет множество других чудесных функций, о которых я уже писала ранее. Этот витамин хорош и тем, что он легко выводится, поэтому передозировать его сложно. Кстати, в связи с этим, принимать его надо 2-3 раза в сутки, а не одновременно. Или еще вариант: препараты с пролонгированным действием.

ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРЕПАРАТ: витамин С обязательно должен быть с комплексом биофлавоноидов (они улучшают усвоение витамин С), а также препарат должен быть с нейтрализованной кислотой. Поэтому драже-аскорбинки жевать точно не надо. И язык сожжете, и желудок не обрадуется. Тем более, что для того, чтобы был хоть какой-то толк от витамина С, дозировки понадобятся серьезные. Поэтому столько драже вам точно не осилить.

БАД для красоты и молодости №2: витамин Е

Этот витамин тоже является антиоксидантом и обладает противовоспалительным эффектом. Он незаменим для красоты кожи, а также поможет избавить ее не только от сухости, но и от морщин. Витамин Е также помогает правильной работе иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Лучше всего выбирать его в форме d-альфа-токоферол.

БАД для красоты и молодости №3: ресвератол

Проще говоря, это экстракт из темных сортов винограда, мощный антиоксидант, который может приостановить процессы старения. Также это вещество есть в темных ягодах. Дополнительные супер-свойства ресвератола (RESVERATOL): он способствует переработке опасного эстрогена в другие, более дружелюбные формы. Особенно актуально для женщин, у которых имеется переизбыток эстрогена.

БАД для красоты и молодости №4: магний

Еще один мой незаменимый помощник в вопросах красоты и здоровья. Магний входит в сотни функций в теле как кофактор, в том числе он ответственен за уровень нашей энергии, за усвоение кальция, за правильную работу нервной и мышечной систем. Также недостаток магния может привести не только к старению, но и к судорогам в ногах, болезненным менструациям и даже к запорам и нарушению сна. В общем, налетай!

Лучше всего принимать магний перед сном, но время может варьироваться. Если, например, у вас супер стрессовый образ жизни, то, вполне возможно, что магния вам надо не только больше, но и принимать его вам лучше и днем, и вечером.

Дозировка: 200-600 мг в сутки (выбрать правильную дозировку и время приема поможет специалист — нутрициолог)

БАД для красоты и молодости №5: комплекс каротиноидов

В принципе, если вы уже употребляете достаточно овощей и фруктов яркого цвета, то каротиноидов должно быть достаточно. Но все же иногда можно прибегнуть и к добавкам этих замечательных веществ. Каротиноиды нужны нам для защиты кожи от солнечных лучей, а также они способны придать нам свежий и слегка загорелый вид (без солнца!). Подробнее о том, какие продукты содержат каротиноиды, а также о их чудодейственных свойствах я уже писала в этой статье. Если же Вы хотите дополнительную порцию каротиноидов, то на рынке существует множество решений из баночек.

ВНИМАНИЕ!: если вы беременны или планируете беременность, то вам нельзя принимать этот препарат! Высокие дозы витамина А могут нарушить развитие плода и привести к прерыванию беременности или к патологиям у ребенка.

БАДы для красоты и молодости №6: пробиотики

Эта относительно новая тема в медицине и нутрициологии. Уверена, что за пробиотиками будущее. Ежедневно делаются открытия об их чудодейственных свойствах. И в вопросах красоты они тоже могут помочь. Как? Правильная микрофлора, которую можно создать с помощью пробиотиков в том числе, способствует быстрому и эффективному выведению токсинов, остатков гормонов и других шлаков из тела. Поэтому, чтобы продлить свою молодость, вам можно периодами проводить курс пробиотиков. Все-таки постоянно пить их не нужно, несмотря на всю привлекательность идеи. Если же у вас без их приема начинается вздутие или запоры, то я бы рекомендовала вплотную заняться комплексным решением проблемы (перемена питания и образа жизни, а возможно и чистка травами  — опять же с помощью специалиста!)

Дозировка: 10-30 млрд. бактерий в сутки (обычно это всего 1 капсула хорошего БАДа)

О том, как правильно выбрать пробиотики, я записала видео

БАДы для красоты и молодости №7: N-A-C (N-Acetyl-L-Cystein)

Это чудесное средство поддерживает производство глютатиона, который является одним из самых сильных антиоксидантов. Также глютатион помогает нашей печени в обезвреживании токсинов. Он работает так, что токсичные вещества и свободные радикалы, которые приводят к повреждению клеток и, соответственно, к старению, «прилипают» к глютатиону и выводятся из тела с каловыми массами. Благодаря этим свойствам глютатион не только замедляет старение, но и борется с раком и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Дополнительный чудный бонус этого препарата: он приостанавливает процесс поседения и выпадения волос (с головы ), а также улучшает их структуру.

Дозировка: 500 мг в сутки

БАД для красоты и молодости №8: хлорелла

Это сушеная пресноводная водоросль, которая богата железом, белком и витамином А. Но ее основное свойство, ради которого на нее стоит обратить внимание, это то, что она притягивает к себе вредные токсины и тяжелые металлы и выводит их из тела с каловыми массами. Именно поэтому ее рекомендуется применять во время разных детокс-программ. Хлорелла продается в порошке и в таблетках. Я помучилась с порошком, попортила немало банок смузи (у Хлореллы очень специфический привкус болота), и в итоге купила таблетки. Но, наверное, это на любителя.

Дозировка: 3 таблетки/1 ч.л. в сутки

БАД для красоты и молодости №9: Готу Кола

Эта трава необычайна популярна в Китае, где она давно используется как средство против головных болей, акне, экземы и других раздражений кожи различного характера. Кроме этого, это чудесное средство обладает противовоспалительными эффектами, что помогает замедлить процессы старения. Активные вещества, тритерпеноиды, также заживляют любые повреждения на коже.

Дозировка: 1000 мг в сутки

БАДы для красоты и молодости №10: ягоды Акаи

Эти чудесные ягоды, которые растут в Бразилии, обладают высокой способностью выводить токсины из тела и содержат ряд веществ, которые улучшают работу печени и почек. Незаменимое средство для детоксикации (во время программ или на постоянной основе). Также содержат много антиоксидантов и поэтому помогают защитить клетки от повреждений и старения.

Дозировка: 500 мг в сутки

Вот такой топ-10 список БАДов для поддержания красоты и молодости. Пока писала, сама прониклась. Пойду, пожалуй, закажу себе ягоды Акаи и Готу Кола. Ягоды недавно закончились, а Готу Кола я пока не пробовала — руки не дошли.

Для этой статьи я выбрала только самые основные добавки для красоты, которые я, к тому же, считаю весьма безопасными для рекомендаций широкой публике. То есть это те БАДы, которые В ПРИНЦИПЕ можно пить подавляющему большинству людей. НО!