Упражнение рогатка - это плоский живот и не только
26-01-2022 10:27
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Упражнение рогатка - это плоский живот и не только. На гимнастику нужно всего лишь 2-3 минуты.
У вас совсем нет времени на упражнения и гимнастику - тогда придется искать немного другое упражнение и способ подтянуть свой живот и талию, естественно, чтобы упражнение не занимало более 5 минут. Поэтому сегодня для вас одно упражнение, которое нашлося в интернете,
Итак, практика, как вы уже поняли называется "Рогатка", чем-то она напоминает йогические асаны, например, позы перевернутой свечи, но в отличие от йоги упражнение активное, а не статичное. С ним вы можете не только улучшить внешний вид талии и живота, но ещё и подработаете работу пищеварения, так как с утра оно ещё спит и не всегда хочет работать в должном режиме, поэтому практика хороша для утра, ну и как многие перевернутые упражнения/асаны она бодрит, поэтому перед сном - это неудачная зарядка, так как вы долго не сможете уснуть - не повторяйте моих ошибок.
Что ещё можно получить с упражнением "Рогатка"
- укрепить пресс и сделать его площе
- хорошая зарядка для активности
Молодость - вспоминая действие йогических асан стоит сказать, что по йогическим ведам перевернутые положения тела способствуют молодости человека. Йоги объясняют это действием лунного нектара, который перетекает по чакрам и в области солнечного сплетения - в чакре манипура сгорает. Если мы поднимаем ноги, то ленный нектар не стекает в чакру манипура и продлевает молодость
- лучше работает память и усиливаются интеллектуальные способности
- человек расслабляется, уходит стресс
- повышается подвижность и гибкость
Сразу по традиции стоит сказать, что упражнение не стоит делать при наличии серьезных проблем, а лучше о йоге, гимнастике поговорить со специалистом.
Как практиковать "Рогатку":
Вам нужно найти абсолютно ровную поверхность, а также заранее сделать небольшую зарядку, хотя лично я не понимаю ее надобности, но все же покрутите немного руками, ногами, разотрите их, наклонитесь пару раз и приступайте к основной практике.
- найдите место у стены
- поднимите ноги на стену, ноги пока держите вместе
- коснитесь правой рукой левой стопы и наоборот 5-8 раз
- торс немного отрывается от пола
- после разводим ноги на ширину плечи, а руки кладем над головой
- после начинаем тянуться руками вперед так, чтобы коснуться ими стены
- верх поднимаем, но не резко, а как бы прокатываемся
Делаем 10-12 повторов, после чего отдыхаем минуту и можно сделать еще один подход.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Пишите и делитесь своим мнением!
Комментарии (4):
Ш-Е-Р-Х-А-Н
27-01-2022-10:25
удалить
Ш-Е-Р-Х-А-Н
27-01-2022-10:26
удалить
Ответ на комментарий valentina_ishenko #
valentina_ishenko, Рад видеть вас!
Комментарии (4):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Упражнение рогатка - это плоский живот и не только | Ш-Е-Р-Х-А-Н - Дневник Ш-Е-Р-Х-А-Н |
Лента друзей Ш-Е-Р-Х-А-Н
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»