Пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с таким явлением, как ночная бессонница. Причинами бессонницы могут быть регулярные стрессы и эмоциональные нагрузки, а чтобы свести к минимуму дискомфорт от этого явления, необходимо знать простые правила о том, как бороться с бессонницей или как ее предупредить и избежать:

- перед сном не стоит заниматься делами, которые требуют значительных умственных затрат. лучше отдать предпочтение чтению книг, просмотру кинофильмов. Часто мучает бессонница после работы дома? Тогда просто прекратите брать работу на дом, ограничьтесь своим штатным распорядком;

- переедание и тяжелая пища являются самыми распространенными причинами бессонницы, вывод — здоровое питание и никаких тяжелых ужинов за 4 часа до сна. В случае приступа голода можно есть зеленые яблоки, кефир и пить теплое молоко;

- вечерние спортивные нагрузки способствуют легкому засыпанию. Позанимавшись спортом за 5 часов до сна, вы не только приведете в порядок мышцы, но и получите отличную эмоциональную разрядку после тяжелого рабочего дня;

- не занялись спортом? может тогда секс? Как и спорт секс является отличным способом для расслабления перед сном;

- прогулки на свежем воздухе перед сном также снижают риск возникновения бессонницы;
не можете уснуть? не стоит зацикливаться на этой проблеме, именно мысли о бессоннице чаще всего мешают спокойно уснуть;

- перед сном обязательно проветривайте спальню. Народная поговорка гласит, что голова должна быть в холоде, а ноги в тепле для здорового сна. Это значит, что без свежего воздуха будет очень тяжело уснуть.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы быстро поймете как бороться с бессонницей.

[500x499]