автор:  [показать]dikaia_koshka

Что дают занятия на пилоне? В физическом плане — ВСЁ! Силу? — да! Выносливость? — да! Растяжку? — да! Корректирует формы? — да! да! да! Поднимает самооценку? — Очень!

Когда я только начала заниматься, у меня было 2 тренировки в неделю. Через пару месяцев я стала заниматься 3 раза в неделю, а с февраля 2015 года я тренируюсь 5 (пять) раз в неделю! И каждый раз я с огромным удовольствием еду на тренировку! Если я пропускаю — у меня начинается ломка! Сейчас пилон — это почти вся моя жизнь! И сейчас у меня к занятиям такое отношение, что все остальные дела строятся вокруг тренировок, а не наоборот. Что бы ни случилось — на первом месте тренировка! И это очень дисциплинирует!

Нужна ли специальная подготовка, чтобы начать заниматься на пилоне? Не обязательно, но тогда нужно много терпения. Я пришла с нулевым уровнем всего! То есть ни силы, ни растяжки! Первые полтора-два месяца не получалось НИ-ЧЕ-ГО, а потом постепенно-постепенно по чуть-чуть, мышцы подкачиваются и вот ты уже закидываешь ноги в «разножку» — кривую, косую, но ТЫ закидываешь ноги в «разножку»! Это невозможно объяснить словами:) Мне кажется это как первые шаги для маленького ребенка. Такие вот эмоции:) 

В общем для меня от танцев на пилоне кругом одни плюсы! Единственный минус — это пожалуй синяки!

Одежда для танцев на пилоне

Танцы на пилоне часто (практически всегда) ассоциируют со стриптизом. Во-первых потому, что именно в стриптиз-клубах чаще всего можно эти самые пилоны и увидеть, а во-вторых из-за открытой одежды. Однако есть огромная разница между открытостью формы для занятий и стрингами на стриптизершах. Оголенные бока, ноги, руки и плечи необходимы полдансеру для хорошего сцепления с пилоном для безопасного выполнения трюков.

Какие же требования к костюмам выдвигает IPSF (International Pole Sports Federation — Международная федерация по спорту на пилоне)?

• костюм должен быть из непросвечивающей ткани на интимных зонах;
• костюм должен полностью закрывать нижнее белье;
• костюм должен минимум на 80% закрывать ягодицы и полностью закрывать промежность, ширина ластовицы не меньше 7 см;
• верхняя часть костюма для девушек должна полностью закрывать грудь и надежно ее фиксировать;
• одежда в местах контакта с пилоном не должна быть из латекса, кожи и других материалов, улучшающий сцепление с пилоном;
• запрещено использование колготок и чулок во время выступления;
• запрещено ношение комбинезонов и комбидрессов из сетки во время выступления;
• запрещено использование острых деталей в костюмах (шипы, стекло, булавки и т. д.);
• запрещено использование перьев в костюмах;
• запрещено использование стекляруса в костюмах;
• костюм, в который одет участник, на протяжении всего номера должен хорошо облегать фигуру;
• использование перчаток не допускается;
• разрешены серьги длиной не более 2 см. Запрещены кольца, цепочки, браслеты, часы, броши, пирсинг и др. Исключение составляют украшения причесок: шпильки, невидимки, заколки и др.;
• требования к обуви: участник может выступать босиком, в чешках, балетках, получешках. Сапоги и обувь на каблуках строго запрещены. Разрешается выступление в амортизирующей обуви (кеды, кроссовки), если использование этой обуви обусловлено наличием прыжковых акробатических элементов (сальто, многокомпонентные обрывы);
• прическа и макияж должны соответствовать стилю выступления, не допускается участие с распущенными волосами;
• макияж и прическа должны оставаться должны оставаться неизменными на протяжении всего выступления (запрещено размазывать макияж, наносить его по сцене, распускать или собирать волосы и т. д.);
• прическа должна быть аккуратной, лицо открытым;
• запрещается снимать какие-либо части костюма;
• костюм участника должен быть сценическим;
• одежда участников, в том числе и сценический костюм, не может содержать рекламу.

PoleFit. Силовая и акробатическая составляющая танцев на пилоне

Pole Fitness — силовое направление танца на пилоне, состоящее на 70% из силовых элементов и на 30% из танца. Внимание уделяется сложным силовым, балансовым элементам, а также трюкам, требующим гибкости.

PoleFit — это как раз то направление, которое заменяет все спортзалы вместе взятые. Тренировка проходит следующим образом:

1. разогрев, растяжка и прокачка мышц пресса (прокачка на столько хорошая, что верхние кубики у меня уже обозначились);
2. повторение основных круток (стульчик, облет). Крутки в танцах очень важны, так как поставить танец, состоящий из одних силовых элементов, практически невозможно. Поэтому каждое занятие мы совершенствуем технику основных круток, плюс разучиваем новые.
3. изучение непосредственно силовых элементов. сначала тренер объясняет и показывает как надо делать, потом страхует и разбирает конкретно ошибки каждого. Для тех, кто давно занимается PoleFit даются связки из силовых элементов.

В 2014 году танцам на пилоне был присужден официальный статус «Pole Sport», а Международная Федерация Пилонного Спорта (IPSF) получила статус управляющей структуры пилонного спорта. Так же рассматривается возможность включения дисциплины Pole Spot в программу WORLD GAMES (Вторые после Олимпийских Игр международные соревнования). То есть это стало официальным видом спорта. И ежегодно проводится множество соревнований с разными дисциплинами.

Правила таких соревнований запрещают излишнее обнажение тела, акцент делается на атлетизме и артистизме. Судьи оценивают сложность трюков и «чистоту» переходов между ними. На соревнованиях в категории «фитнес» делается акцент на выносливость и физическую подготовку.

[показать]

 

На фото крутка «лягушка», эту крутку дают всем на первом занятии

[показать]

 

1/3

С первого занятия на разных участках тела появляются синяки. Просто коже нужно привыкнуть к соприкосновению с металлическим пилоном. Я мучилась с синяками особенно сильно первые 3-4 месяца. Потом их стало намного меньше. Но они не могут пропасть совсем. Они будут появляться от неправильно выполненных элементов, от столкновения с пилоном во время круток и т. д.

Если начинать разговор о том, что это все очень опасно в плане возможного получения травм, то я вот что скажу. Да, это опасно, но есть меры безопасности, например, слушаться тренера и строго выполнять все его команды. Не надо пытаться выполнить элемент, если вы не уверены в том, что справитесь! Всегда можно положить краш-мат на пол, он, конечно, не спасет от падения, но по крайней мере его смягчит. Чаще просите, чтобы тренер страховал вас. Поверьте, тренеру тоже страшно, когда 7-10 человек, которые совсем недавно занимаются пилоном пытаются выполнять силовые элементы, и делают что-то неправильно. Хороший тренер всегда поможет, расскажет, покажет, подстрахует, а если надо и наорет:)

Pole dance & Exotic pole dance — про танцевально-эротическую часть танцев на пилоне

Artistic pole dance & Exotic pole dance — танцевальные дисциплины, в отличие от PoleFit (силовой). Данные направления состоят на 70% из чувственного танца у пилона (в партере) и на 30% из трюков на пилоне. Особенное внимание уделяется именно танцевальной составляющей, плавности и одновременной четкости движений и переходов, взгляду, мимике, жестам и образу. Однако у них имеются существенные различия, и эти два направления — две разные дисциплины на соревнованиях.

Отличаются они в первую очередь обувью. Art можно танцевать босиком (чешках), Exotic танцуется на каблуках. Направление Art более спортивное, в нем нет сексуального подтекста, запрещены виляния бедрами, поглаживания себя и пилона, в то время как в Exotic можно все.

На первый взгляд может казаться, что экзот — это самая легкая дисциплина. Ну а что? Трюков всего 30%, еще 30% танца мы делаем волну, еще 30% крутки (которые тоже многим кажутся простыми и скучными) и вот танец почти готов. Однако экзот часто дополняют стойками (на руках, на плече).

Даже самые обычные элементы выполняются медленно и чувственно, так что обычная «разножка» становится «силовым элементом», с прыжка в нее уже не запрыгнешь, придется усиленно поработать мышцами пресса.

Данный вид танца подразумевает эротизм и демонстрацию сексуальности. Однако любые обнажения, конечно, запрещены. Разрешено снимать элементы одежды, не допуская лишнего обнажения тела (например можно выйти танцевать в костюме, дополнительно надев сверху рубашку, которая в ходе танца будет снята).

Но трюки никто не отменял! Можно делать любые трюки, которые вы в состоянии сделать в туфлях. Например «скорпион» прекрасно подходит.

В общем, чтобы танцевать в дисциплине Exotic Pole Dance необходимо заниматься не только танцевальными направлениями, но и силовыми. На занятиях по экзоту как правило даются именно танцевальные связки (партер). Поэтому если вы решили заниматься данным видом танцев запасайтесь гетрами и наколенниками — синяки от столкновения с полом обеспечены.