Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

Диеты-"голодовки" и Тренировки - несовместимые вещи! Девушки, запомните это. Мышцы нуждаются в большом количестве энергии, которую мы получаем из пищи (преимущественно из углеводов). И если питательных веществ недостаточно в организме, вы чувствуете постоянную усталость, слабость, идёт нервное и физическое истощение, так как мышцы начинают работать и восстанавливаться за счёт самих себя. На голодный желудок также опасно тренироваться. Если вы планируете утреннюю тренировку до завтрака, постарайтесь за 15 минут до начала употребить легко усвояемый углеводный продукты (хлеб, сок, мёд и тд), чтобы быстро "заправиться топливом".

Если вы мечтаете похудеть за счёт жирового компонента, а не мышц, питайтесь полноценно, питайтесь часто! И, конечно, тренируйтесь!