Считая БЖУ многие обращают внимание на максимальное количество калорий в день, и забывают о минимальном. Меж тем это важно ибо употребляя меньше минимума мы понижаем количество лептина и повышаем резистентность к этому гормону, тем самым поднимая сетпойнт и замедляя жиросжигание.

 

 Так что важно обращать внимание на минимальное количесвтво допустимое лично для вас. Переведите свой идеальный  вес в фунты и умножьте  на 10. Это и есть ваш личный минимум.

 

К примеру ваш рост 160 см. Идеальный вес для женщин такого роста 55-58 кг.

 

[показать]Онлайн калькулятор: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела Расчет идеального веса через индекс массы тела. Индекс массы тела равен отношению массы тела в килограммах к квадрату росту в метрах.

 

55 кг в фунтах равняется 121.25 фунтам

 

Конвертация / перевод фунтов в килограммы и обратно килограммов (кг.) в фунты. Pounds to kilograms (lb to kg) and kilograms to pounds (kg to lb) Conversion calculator

 

121.25*10=1,212.5 каллорий минимум нужно употреблять в день, чтобы не замедлить обмен веществ и процессы жиросжигания в организме.

 

При этом вы вполне можете продолжать тратить энегрию занимаясь спортом.

 

[показать]