Дневник успеха для похудения и полезных привычек — очень мощный инструмент, который поможет вам шаг за шагом изменить свой образ жизни и придти к заветной фигуре без кардинальных и резких перемен.
Все кто очень много сидел на различных диетах уже понимают, что чтобы похудеть и поддерживать вес постоянно необходимо изменить свой образ жизни. Надо правильно питаться, пить воду, заниматься физическими упражнениями, ухаживать за своим телом, иметь полезные привычки.
Но как же взять и с завтрашнего дня начать все это делать? Как за один раз полностью изменить себя и пойти быстрым шагом к красоте и здоровью?
Плохая новость : так не бывает!
Чтобы привить себе одну привычку вам понадобится 21-40 дней. Специалисты расходятся во мнениях, через сколько точно дней ваше ежедневное действие становится привычкой, наверно потому что все люди разные и разные привычки требуют разных усилий и сроков.
Я предлагаю вам очень мощный инструмент для внедрения новых полезных привычек- это дневник успеха — его можно использовать для любых привычек во всех сферах жизни, но мы с вами будем использовать его для похудения и здорового образа жизни.
Он представляет таблицу, в верхних строчках вы проставляете даты, а в левой колонке пишите 1 свою новую привычку. Далее ежедневно выполнив ее вы заштриховываете квадратик на пересечении. Ваша задача, чтобы вся строка вашей привычки была заштрихована к истечению месяца.
Сколько привычек можно внедрять? Лучше всего брать 1-3 привычки. Таким образом ваш повседневный уклад будет изменяться не очень сильно и вы не будете испытывать дискомфорта от этого.
Примеры привычек :
- пить утром воду натощак
- завтракать
- пить по 1 стакану воды перед едой
- утренняя зарядка
- ужинать за 3-4 часа до сна
- съедать 1 конфету вместо 3х
Думаю, это не сложно начать делать что-то одно из этого и делать в течение 30 дней например.
Внедряйте новые полезные привычки и будьте здоровы!
Бланк дневника прикрепляю к посту