Автор:Марина Лисакова
Авторская программа Ирины и Александры Фрейлах — и это ясно уже из ее названия — поможет вам похудеть и развить гибкость. А еще стать сильнее, быстрее и выносливее.
Те, кто давно занимаются с «ЖИВИ!», с сестрами Фрейлах уже знакомы. Ирина и Александра вели на телеканале программу «Пилатес». «Это были пятнадцать базовых уроков, в рамках которых мы учили управлять своим телом», — говорит Александра. Новый авторский курс сестер Фрейлах данную тему развивает.
«Флексислим» — это функциональный тренинг с элементами пилатеса. В отличие от обычных силовых упражнений, нацеленных на проработку одной мышцы, он заставляет одновременно потрудиться сразу группу или даже несколько мышечных групп. Именно так — слаженно, комплексно — наше тело работает в повседневной жизни. А значит, функциональный тренинг готовит его к нагрузкам, с которыми мы сталкиваемся каждый день. А нас, опять же, учит своим телом грамотно управлять.
В программе «Флексислим» такие упражнения собраны в блоки, или станции. А те, в свою очередь, объединены в круговую тренировку. Сначала вы разучиваете связку каждой станции, а затем несколько раз повторяете ее для закрепления результата.
В каждом уроке «Флексислим» — 8 станций. Переходя от одной к другой, вы поэтапно и гармонично укрепляете все тело. «При этом не так сильно устаете, не перегружаете мышцы и не успеваете заскучать, — констатирует Александра Фрейлах. — Упражнения, которые нужно делать в статике, чередуются с теми, что заставляют вас двигаться в быстром темпе. От занятия к занятию и станции меняются. Так что мышцы гарантированно не привыкнут к нагрузке и не начнут работать на автопилоте. А следовательно, от этих занятий будет отличный результат».
Новая программа сестер Фрейлах позволяет развить выносливость, скоростные качества, гибкость, силу, улучшить координацию. И, конечно, похудеть, ведь чем больше мышечных групп включаются в работу во время тренировки, тем активнее мы сжигаем калории.
Девушки оценят «Флексислим». Но не только они. «Подобные тренировки популярны и у мужчин, — утверждает Александра Фрейлах. — За счет того, что в них используются базовые и привычные им силовые упражнения. И даже ваш уровень физической подготовки не помешает вам с удовольствием заниматься по нашей программе. Мы с Ириной покажем, как можно модифицировать упражнения, при необходимости облегчая их или усложняя».
Хотите убедиться в этом на практике? Пробуйте! Присоединяйтесь к занятиям «Флексислим»!