Очень часто людям которые в течении дня едят умеренно или придерживаются строгих режимов питания, к вечеру очень хочется есть. Особенно "после 6" вечера. Что же делать?
Воевать со своим организмом нельзя, по крайней мере не открыто. Так как нужда в еде и питье это один из самых древних наших инстинктов, если насильно мучить себя голодом ночью, в конце концов ваш организм отомстит вам целой неделей бесконтрольного жора в лучшем случае и расшатанными нервами в худшем. По этому, есть после шести, особенно тем кто ложится спать не в девять а около двенадцати, нужно. Но, не следует есть жирных продуктов и тех что включают углеводы, даже сложные. Вечером нужно есть белки и пищевые волокна, грубо говоря не жирные йогурты или сыры, рыбу, нежирное мясо (куриная или индюшиная грудка) и т.п.
Мой идеальный вечерний перекус.
1 йогурт 1.5% жирности
2 грецких ореха или шесть миндальных
Салат из стеблей сельдерея,огурцов,листьев салата
Белый чай с жасмином или чай с шиповником без кофеина и сахара.
Спать нужно лечь около двенадцати.
Этот перекус можно сочитать с хлебной диетой, диетой Зон, и любыми другими режимами питания основывающимися на частом питании маленькими порциями, как пятый-шестой перекус в день.
