Не сидите допоздна под ярким светом. Старайтесь  включать слабое освещение ближе ко сну. Наш организм реагирует на свет.  Вам будет легче вовремя отойти ко сну и вы не захотите съесть лишнего если свет будет менее ярким. Старайтесь менять освещение в течении дня, так чтобы у вас было ощущение смены времени суток. Это поможет вам восстановить ваши внутренние часы.

[показать]