 [показать]Человеческий организм напоминает сложную математическую систему: одно небольшое изменение способно разрушить красоту всего уравнения.
Хуже всего то, что многие не понимают происходящего с ними.
К примеру, раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту.
Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения.
Вот, как определить, что вам не хватает именно кальция и вот, что нужно делать для решения этой серьезной проблемы.
●
Бессонница
Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция.
Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина.
И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция.
●
Плохая осанка
Тут все логично.
Недостаток кальция ослабляет ваши кости: естественно, что позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку.
Если внезапная сутолость приправлена еще и болью в спине и шее, то в первую очередь нужно добавить в рацион кальция.
●
Память
Дефицит кальция влияет не только на кости, но и на ваш разум.
Плохая память, доходящая до смешного способность забывать слова и даже галлюцинации - вот чем грозит вам недостаток кальция.
И напротив, если вы заметили у себя вышеописанные синдромы, попробуйте пропить курс кальция.
●
Нервное состояние
Постоянно чувствуете себя нервным, а вспышку гнева может вызвать вообще что угодно?
Скорее всего, дело все в том же дефиците кальция.
Нервная система очень зависима от этого минерала: быстрая усталость, рассеянность внимания и беспричинная злость - все от этого.
●
Зубы, ногти, волосы
Организм стремиться восполнить недостаток кальция, забирая его из «второстепенных» частей тела.
Волосы при дефиците этого минерала становятся ломкими и тонкими, ногти слоятся (очень неприятное зрелище) и даже зубы дают о себе знать.
Все эти признаки должны насторожить вас.
●
Апоплексический удар
Кальций важен для правильной функции нейромедиаторов.
Если вы полностью здоровы и внезапно начали страдать от припадков, то причина может быть только одна: дефицит кальция.
●
Вредные продукты
Помните, что жиры усвоение кальция замедляют, а газированные напитки так и вовсе способны вымывать его из костей.
Откажитесь от этих продуктов в первую очередь.
●
Полезные продукты
- кунжут (100 г) = 1000 мг
- сыр (100 г) = 1000 мг
- творог (100 г) = 150 мг
- молоко (100 г) = 120 мг
- сметана (100 г) = 100 мг
- cухая фасоль (100 г) = 150 мг
- сельдерей (100 г) = 240 мг
- петрушка (100 г) = 130 мг
- миндаль (100 г) = 254 мг
- фундук (100 г) = 170 мг
●
Курение и кофе
От курения лучше всего отказаться вовсе.
Помимо всего прочего, именно табачный дым вызывает серьезную потерю костной ткани.
Кофе также вымывает кальций из организма: если вы не в силах ограничить себя в бодрящем напитке, добавляйте туда хотя бы молоко.
●
Сидячий образ жизни
Даже привычка проводить выходные на диване может серьезно пошатнуть ваше здоровье.
Такой образ жизни наносит большой урон костной ткани, а ведь предотвратить это будет достаточно просто.
Нет времени на полноценные тренировки?
Ничего страшного, занимайтесь дома.
Даже легкой гимнастики по утрам хватит, чтобы остановить вымывание кальция из организма.
Источник
|
|
