Основу системы меридианов тела человека составляют 3 меридиана инь на ноге, столько же на руке, 3 меридиана ян на ноге и руке. Эти 12 меридианов считаются основными путями движения жизненной энергии.

Упражнения на сгибание пальцев основаны на теории 12 меридианов, они очень эффективны. Они хорошо скажутся на работе головного мозга и сердца, излечивая многие заболевания.

1. Сядьте на стул, выпрямите спину (никогда во время упражнения не облокачивайтесь на стул), слегка выпятите грудь, подтяните живот, расслабьте плечи, опустите руки. В подмышках должна остаться небольшая «воздушная подушка». Руки согните в локтях, направьте ладони вниз, они по форме должны напоминать черепицу. Коснитесь языков верхнего неба, плотно сожмите коренные зубы, глаза слегка приоткройте.

2. Запомните порядок сгибания пальцев: 2, 4, 1, 5, 3. Можно запомнить на словах следующим образом: указательный, безымянный, большой палец, мизинец, средний.

3. Что подразумевается под сгибанием пальцев - их разведение и соединение.
- Начнем со сгибания указательных пальцев. Неспешно согните указательные пальцы к центру ладони, желательно как можно ближе. Задержитесь на минуту. Медленно распрямите пальцы в начальное положение.
- Сгибание безымянных пальцев. Оно выполняется как и в случае с указательными пальцами.
- Сгибание больших пальцев выполняется аналогично указательным.
- Как вы уже поняли, выполнять сгибание мизинцев и средних пальцев надо аналогично вышеописанному.

Сознательно контролируйте процесс – тогда эффект будет лучше. Когда вы выполните сгибание с каждым пальцем, поверните ладони кверху (медленно), сделайте глубокий вдох носом. Поднимите руки на один уровень с грудью, ладонями кверху, затем медленно опустите кисти вниз, выдыхая через рот. Повторяйте это упражнение до 5 раз.