ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

«Основными продуктами японской диеты являются вареная рыба, мясо и овощи. И никакого шоколада, алкоголя и соли.  Чтобы выдержать эту диету потребуется практически самурайская стойкость, однако результат того стоит: за 14 дней можно сбросить до 8 кг», так описывает эту диету врач-диетолог Ирина Громова.

Я попробовала, диету выдержала, похудела на 6 кг. В течение 13 дней я не испытывала чувства голода, хотя питание было 3-х разовым. Самое сложное  это есть варёную капусту, без соли. Это такая гадость! Рыба и мясо без соли мне очень даже понравились. Это съедобно!

Пробуйте, но помните, что  любая диета может навредить здоровью, обязательно посоветуйтесь с врачом!

А вот что пишут на сайтах:

Японскую диету называют одной из загадочных диет современности. Не смотря на то, что в источниках указывается информация, что диета эта была разработана клиникой ЯЭКС, четкого подтверждения этого факта не существует. Странен и выбор продуктов для составления диеты: вместо традиционных для Японии риса, рыбы и морепродуктов, чая, диетой предусмотрено потребление в пищу мясо (хоть встречается и рыба) и кофе, что японцам в принципе не совсем характерно. Плюсом диеты можно считать предусмотренные овощи и фрукты, кисломолочные продукты и разрешенное потребление любого количества жидкости. Так, при соблюдении японской диеты можно выпивать столько жидкости – минеральной или чистой кипяченной воды, чая – сколько будет хотеться в течение дня.   

Сколько бы вопросов у любознательных не вызывала японская диета 14 дней, есть свидетельства, что определенной эффективностью она таки обладает. Разработчики японской диеты при условии соблюдения всех ее пунктов обещают за отведенный на диету срок похудение от 7 до 10 килограммов, причем, чем больше будет вес, тем скорей и эффективней будут уходить килограммы. Это подтверждают и многочисленные положительные отзывы на адрес японской диеты: испытавшие ее на себе утверждают, что японская диета 14 дней действительно становится хорошим подспорьем для уменьшения объемов и массы тела. Вот только для того, чтобы сохранить достигнутые диетой результаты в будущем, придется и по завершении японской диеты придерживаться определенных правил питания: умеренно питаться, ограничить потребления мучных и жирных продуктов, уделять внимание физическим нагрузкам (последний пункт будет актуален и во время диеты).

Перед применением японской диеты 14 дней диетологи настоятельно рекомендуют получить рекомендации врача. Во-первых, японская диета предусматривает потребление определенного количества кофе, что людям с некоторыми заболеваниями, в частности, сердечно-сосудистой системы, никак на пользу не пойдет. Во-вторых, японская диета разрешает потребление мяса, которое, расщепляясь в организме, приводит к повышенной нагрузке на почки. Так, некоторые «испытатели», пробовавшие японскую диету на себе, жаловались на слабость и упадок сил, головные боли, привкус ацетона во рту – все эти симптомы являются результатом повышенной нагрузки на почки. Потому и озвучиваются советы во избежание негативных последствий от соблюдения японской диеты все же предварительно посетить специалиста. 

Японская диета — меню на 14 дней

Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней.

Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина.

Первый день.

§  кофе черный

§  приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)

§  отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки

Второй день

§  кофе черный + сухарик

§  приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба

§  200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Третий день

§  кофе черный

§  яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)

§  яблоки

Четвертый день

§  кофе черный

§  приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки

§  фрукты

Пятый день

§  морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки

§  полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)

§  фрукты

Шестой день

§  черный кофе

§  салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)

§  пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Седьмой день

§  чай

§  200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты

§  меню ужина любого дня, за исключением третьего

Восьмой день

§  чай

§  200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты

§  меню ужина любого дня, за исключением третьего

Девятый день

§  кофе Черный

§  салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)

§  пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Десятый день

§  морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки

§  полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)

§  фрукты

Одиннадцатый день

§  кофе черный

§  яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)

§  фрукты

Двенадцатый день

§  кофе черный + сухарик

§  приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе

§  200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Тринадцатый день

§  кофе черный

§  приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)

§  Отварная (зажаренная) рыба

Четырнадцатый день

§  кофе черный

§  приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба

§  200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Японская диета — меню на 14 дней

Ниже меню японской диеты на 14 дней.

Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина.

Первый день.

§  кофе черный

§  приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)

§  отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки

Второй день

§  кофе черный + сухарик

§  приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба

§  200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Третий день

§  кофе черный

§  яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)

§  яблоки

Четвертый день

§  кофе черный

§  приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки

§  фрукты

Пятый день

§  морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки

§  полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)

§  фрукты

Шестой день

§  черный кофе

§  салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)

§  пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Седьмой день

§  чай

§  200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты

§  меню ужина любого дня, за исключением третьего

Восьмой день

§  чай

§  200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты

§  меню ужина любого дня, за исключением третьего

Девятый день

§  кофе Черный

§  салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)

§  пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Десятый день

§  морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки

§  полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)

§  фрукты

Одиннадцатый день

§  кофе черный

§  яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)

§  фрукты

Двенадцатый день

§  кофе черный + сухарик

§  приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе

§  200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Тринадцатый день

§  кофе черный

§  приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)

§  Отварная (зажаренная) рыба

Четырнадцатый день

§  кофе черный

§  приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба

§  200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Удачи!