Довольны простые советы, но зато какие действенные,
в мире существует столько видимых и невидимых угроз.!
Если ты пристально следишь за своим здоровьем,
тебе пригодятся советы, которые приведены ниже.
Они помогут тебе сохранить здоровье и прожить долгую и счастливую жизнь!

1. Читай газеты вверх ногами
И это не шутка. Читая вверх ногами ты подвергаешь свой мозг небольшим стрессам,
которые помогают ему
восстанавливать разрушенные клетки. Также ты можешь писать непривычной
для тебя рукой, слушать неприятную тебе музыку…
[показать]

2. Ешь фрукты и овощи красного цвета
Мало кто знает, что сладкий перец содержит больше витамина С, чем апельсин.
Свекла же богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды,
а помидоры являются источником ликопена, который защищает
от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.
[показать]
3. Быстро можешь кататься на велосипеде.

4. Будь осторожен при пользовании общественным туалетом
После каждого посещения общественного туалета необходимо
тщательно мыть руки, чтобы избавиться от бактерий,
которые могут не только вызвать серьезные заболевания,
но и ослабить твой иммунитет.
[показать]
5. Ешь бананы
Этот фрукт понижает кровяное давление. Входящий в его состав
калий помогает противодействовать вредным последствиям избытка соли в рационе.
[показать]
6. Приседай
Это помогает укреплять мышцы, которые в будущем, особенно в пожилом возрасте,
помогут предотвратить падения.
[показать]
7. Пей хотя бы одну чашку чая в день
Чай снижает уровень гормонов стресса в крови и увеличивает шансы
на выживание в случае сердечного приступа на 28 процентов,
потому что антиоксиданты, которые содержатся в чае, укрепляют кровеносные сосуды.
[показать]
8. Ложись спать на час раньше
Сон всего на один час дольше способствует снижению и нормализации
кровяного давления. Также длительный сон помогает человеку бороться со стрессом.
[показать]
9. Ешь йогурт
Напитки с пробиотиками положительно влияют на пищеварительный тракт.
[показать]
10. Используй зубную нить
Она помогает избавиться от бактерий, которые вызывают кариес,
что в итоге защищает тебя от сердечно-сосудистых заболеваний,
сахарного диабета и слабоумия.
[показать]
11. Дыши через соломку
Делай это ежедневно, чтобы улучшить работу легких, снизить частоту
сердечных сокращений и снизить кровяное давление.
Делай вдох через нос, а выдыхай через соломинку,медленно!
[показать]
12. Держи дом в чистоте
Люди, которые часто убирают в своем доме, имеют высокий уровень
серотонина (гормона счастья).
Он, в свою очередь, положительно влияет на хороший сон,
правильное питание и, как следствие, на долголетие.

13. Ешь бекон/сало/ вместо колбасы
Это странно, но он менее калорийный, чем колбаса.
Его употребление может предотвратить сердечно-сосудистые
заболевания и ожирение.
[показать]
14. Ежедневно ходи на прогулку
Ходьба положительно влияет на работу мозга и защищает от слабоумия.
[показать]
15. Накладывай на тарелку Меньшие Порции Еды
Эксперименты на крысах показали, что грызуны, которые ели меньшие
на 30 процентов порции, жили в два раза дольше.

Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!