[показать]Массаж - одно из самых эффективных и самое доступное из всех оздоровительных средств имеемых в распоряжении человека. Усиление кровотока и ускорение циркуляции крови помогает поддерживать в хорошем состоянии как кожу и ближкие к ней ткани, так и внутренние органы, суставы и костные узлы, не состоящие в непосредственном контакте с кожей. Массаж позволяет освобождать нервные защемления, убирать воспаления, поддерживать элластичность кровеносных сосудов. Один из видов массажа, который, кроме всего остального, выполняет функцию очистки кожи от омертвевших клеток - сухой массаж - позволяет быть выполнен самостоятельно, что во много повышает его доступность. Только бы не лениться... Ниже привожу инструкцию по сухому самомассажу.
[показать]Сухой массаж или сухое растирание очень полезная процедура. Во время растирания, отшелушиваются омертвевшие клетки кожи, позволяя ей дышать и лучше функционировать (пиллинг). Одновременно с пиллингом, массаж способствует выводу из организма токсинов. Кожа становится сияющей и здоровой. Ежедневное сухое растирание ускоряет процесс обновления клеток. Тусклая кожа восстанавливается, приобретая здоровый оттенок, обретает прежний тонус, становится более упругой, исчезают признаки целлюлита.
Для такого массажа Вам потребуются специальные шелковые или хлопковые перчатки, рукавица из бамбука или щетка и длинная мочалка для спины. Сухой массаж с использованием рукавицы (щетки) предпочтительно делать в утреннее время, так как бамбуковые волокна грубее, чем кожа, а с помощью перчаток в вечернее. Если таких перчаток нет, используйте мягкую губку.
[показать]При выполнении сухого массажа быстро и энергично растирайте кожу обеими руками. Давление должно быть достаточно сильным. Растирание займет 4-5 минут.
Массаж начните с головы. Кожу головы растирайте быстрыми круговыми движениями. Затем шелковыми или хлопковыми перчатками промассируйте лицо небольшими круговыми движениями, округлив губы, как будто произносите , букву “О”. Вас приятно удивит результат: возвратится здоровый цвет лица и сияние кожи. Продолжая, спускайтесь к шее и плечам, движения сделайте более широкими.
[показать]Разотрите ладонь и тыльную сторону кисти , переходите вверх от запястья до локтя спереди и сзади, а затем от локтя до плеча. При массаже рук чередуйте круговые и поступательно-возвратные движения.
Грудь массируйте широкими горизонтальными движениями, при этом обходите район сердца и молочных желез. Так же горизонтальными движениями растирайте кожу от подмышки, чтобы предотвратить или убрать провисание кожи в этой зоне.
Переходите к ногам - растирайте ступни, двигаясь от пальцев к пятке и от пальцев к лодыжке. Затем массируйте переднюю и заднюю части ноги от лодыжки к колену и от колена к бедру. В том же переменном ритме переходите к паху, пояснице, бедрам. Тщательно растирайте проблемные места, где уже успели отложиться жировые отложения. Стоя, круговыми движениями промассируйте тазобедренные суставы.
В районе живота совершите два горизонтальных движения от пупка, затем два диагональных. Движениями вверх массируйте область ягодиц и таза, затем область талии.
Рекомендуемая схема растираний тела приведена на рисунке ниже:
Для спины используйте длинную мочалку, двигаясь вверх до шеи, движениями из стороны в сторону.
Со временем, когда из кожи начнут выходить токсины, она станет менее чувствительной и привыкнет к сухому массажу и тогда можно будет использовать еще более грубую рукавицу, например из конского волоса.
