[307x356]В наше время многие женщины рано сталкиваются с такой нездоровой проблемой, как варикозное расширение вен. Даже у молодых (обычно после родов) появляется синяя сетка на ногах. Поэтому нужна регулярная профилактика варикоза.

Витамины для ног. Поддержать сосуды в тонусе помогут витамины С, Р, Е. Гречневая каша должна стать частым блюдом на вашем столе. Большую пользу сосудам принесут лимоны, свекла, чеснок, краснокочанная капуста, сладкий перец, зеленый и репчатый лук. Мясо употреблять лучше постное, а рыбу, наоборот, пожирнее.

Массаж льдом с рябиной. Эффективен при первых признаках выступающих вен на ногах. Используйте замороженный сок ягод. А при отсутствии свежих плодов приготовьте отвар: две столовые ложки сухих ягод рябины залейте 300 мл кипятка, дайте настояться около двух часов, затем процедите, разлейте в специальные формочки и поставьте в морозилку. Получившимися ледышками протирайте ноги массирующими движениями снизу вверх.

Тренировки для вен. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела, сделайте вдох, затем поднимите вверх руки и ноги и мелко-мелко потрясите ими в течение 10 секунд. После выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Это простое упражнение поможет снять усталость и принесет пользу сосудам. Выполнять его желательно два раза в день.

Класть ноги на стол некультурно, но очень полезно. Впрочем, вы можете это делать дома, когда никто не видит. Или во время вечерних посиделок перед телевизором положить ноги на стул или другое возвышение. Это вызывает отток венозной крови – то, что нужно усталым ножкам.

*****

[показать]Не только варикоз доставляет ногам неприятности, но и боли в коленных суставах, о которых на этом сайте написано очень подробно. Проблемы со здоровьем надо решать при первых признаках – их запускать нельзя.