Анулома-вилома пранаяма – эффективная дыхательная техника в йоге, используемая для очищения энергетических каналов Нади. Эта пранаяма действует расслабляющее на ум и тело, усиливая мысленное сосредоточение.

 

Это довольно простая техника в исполнении, но при этом результативная. Анулома вилома наполнит вас жизненной энергией, поднимет вибрации и расширит сознание.

 Ввиду известной пользы, которое приносит  Анулома вилома последователями здорового образа жизни широко используется Упражнение «Попеременное ноздревое дыхание», которое, по сути, повторяет известную методику

полезного дыхания.

• Успокаивает ум
• Дает спокойствие и внутренний баланс
• Помогает очистить, укрепить легкие и весь респираторный аппарат.
• Поскольку выдох в два раза дольше вдоха, легкие более эффективно очищаются от застарелого воздуха.
• Во время задержки газообмен в легких сильно увеличивается как результат увеличения внутреннего давления в легких. Таким образом, больше кислорода из легких поступает в кровоток и в это же время больше кислорода из крови попадает в легкие во время выдоха и выводится.
• Способствует уравновешиванию обоих полушарий головного мозга.
• Очищает энергетические каналы Нади.
• Наполняет энергией

 

• Удобно сядьте, скрестив ноги. Расслабьте плечи и челюсть. Левая рука лежит на левом колене ладонью вверх.
• Большой палец правой руки ставим на правую ноздрю. Кончики указательного и среднего пальцев ставим между бровями, а мизинец и безымянный палец находятся на левой ноздре.
• На выдохе закрываем правую ноздрю указательным пальцем. Делаем выдох через левую ноздрю.
• Вдыхаем через левую ноздрю, затем с помощью безымянного пальца закрываем ее. В это же время открываем правую ноздрю, и делаем через нее выдох.
• Вдыхаем через правую ноздрю, а затем закрываем ее указательным пальцем. Выдыхаем через левую ноздрю.
• Дыхательный цикл завершен.

Кстати, это упражнение оказывает потрясающее действие при выпадении волос! 

Подробнее