Поза верблюда, плуга и дровосека: упражнения, стройнящие фигуру быстрее всего

На сегодняшний день йога становится все популярнее и популярнее. Причина в том, что с ее помощью получится не только найти внутреннее расслабление, но еще и приобрести стройную и красивую фигуру.

Йога – это практика, которая основывается на определенных комплексах упражнений, направленных на получение внутреннего покоя и развития гибкости. Регулярное выполнение асан позволяет избавиться от разных проблем и болей в области поясницы, суставов и прочих мест.

Поза верблюда, плуга и дровосека идеально подходят для тех, кто хочет сохранить свою фигуру на долгие годы или пытается быстро приобрести стройность. Главное условие – это правильная техника выполнения, в противном случае можно получить травму.

Поза верблюда

Чтобы выполнить позу верблюда, необходимо встать на колени. Важно развести их на ширина таза. Руки кладутся непосредственно на них, при этом нужно постараться вытянуться всем корпусом вверх. Ребра расслабленные, а поясница освобождена от какого-либо напряжения.

Отклониться немного назад и взяться руками за пятки или можно положить ладони на пятки. В данном случае все зависит от уровня растяжки. Руки обязательно выпрямляются. Сделать глубокий вдох. При выдохе прогнуться в районе грудной клетки и поясницы. Голову отвести назад. Задержаться в позе на максимально возможное время, минимум на 30 секунд. Дыхание ровное. Отпустить все имеющиеся напряжения и расслабиться.

Далее: https://testkids.ru/pohudenie/poza-verblyuda-pluga...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com