[400x600]
33 минуты интенсивного бега

20 минут растяжка - ура! я села полностью на 2 продольных шпагата! стала тратить не так много времени на растяжки. Весь акцент эффективности на собственно разработанной, согласно ощущениям и наблюдениям  на тренировках, метод растяжки. Как-нибудь расскажу обязательно об этом.

70 минут - высокоинтенсивной силовой тренировки - ягодицы, бедра, спина, грудь, руки, пресс. Уффф. Тренеровка была то что надо. Парни, которые поджидали меня после тренировки в нокауте - я и тренируюсь круче них в зале (практически с теми же весами, в тех упражнениях, где я не сушусь), и номер, конечно свой  не дала)

кушала сегодня - овсянку с персиком в часов 12.30.  

творог зерненый 350 г 

и 5 настоящих пельменей с васаби (отдаленно напомнило роллы - васаби решает)

поклевала горсть тыквенных семок) 

выпила за 1,5 часа до тренировки бодрящего кофе с молоком и корицей - пол чашки.

Времени писать посты - вообще нет) теперь я приверженица ложиться рано, спать много) А мыслей и идей в голове много) Выкрою время) и напишу качественные хорошие посты. Худеть, стройнеть, становится лучше, оказывается легче, чем мы думаем.

Убегаю спать! 

Соскучилась по Вам, мои читатели :-*