83 процента похудевших набирают вес после спустя время. И, как оказывается, самое сложное не похудеть, а поддерживать достигнутый результат. И затертые советы типа «высыпаться», «питаться умеренно, помалу, но часто» малоинформативны и совершенно не вдохновляют. 

[400x267]
Похудеть не так уж и сложно: достаточно взять себя в руки и придерживаться низкокалорийного питания, как правило 1200-1400 ккал в день в течении некоторого времени. По достижению результата поставленной цели вы плавно увеличиваете калорийность вашего меню до рекомендованной вам суточной калорийности (покрывающую затраты вашего организма на поддержание жизнедеятельности, а также физическую активность). Но это только теория. В реальности же девушки сталкиваются с проблемами, из-за которых потерянные килограммы возвращаются обратно, чаще всего с новыми «друзьями». У подобного явления может быть масса причин, как с ними бороться, и где искать новые мотивации и вдохновение,  
- Лишний вес – причина множества заболеваний.. Представьте, сколько времени и денег полный человек тратит на лечение. А похудевший и вновь набравший тратит еще больше, ведь прибавка в весе после снижения – огромный стресс для организма. 
- Если не хочется ощутить на себе все последствия эффекта «yo-yo» - тогда действуйте по правилу 80/20. Не стоит зацикливаться на еде, но и позволять себе все подряд – тоже неразумно. Лучше всего действовать по правилу 80/20. 80 % времени питаться правильно (перейти на полезную, маложирную, натуральную, не подслащенную искусственно пищу), а оставшиеся 20 % позволять себе пиццу, мороженое, зефир, мармелад и другие недиетические радости жизни. Доказано и проверено на себе: подобная тактика – удобный, и главное, приятный способ сохранить желанный вес. 
- Большинство женщин не могут удержать вес потому, что слишком привыкли к своему прежнему образу – им просто напросто некомфортно в своем теле. Проблему несоответствия нового образа и собственных ощущений можно решить с помощью психотерапевта, не возбраняется справляться с проблемой самостоятельно. Для этого следует отожествлять себя со стройными женщинами: да, теперь вы можете позволить себе одеваться так, как вам нравится, носить не ту одежду, которая скрывает ваши недостатки, а совершенно любую. Теперь вы легко и грациозно двигаетесь, можете сидеть на коленках у любимого без зазрения совести и перенесения собственной тяжести веса в напряжение своих ног, теперь вы можете позволить употреблять, хоть и иногда, но свои любимые десерты. Чем быстрее вы почувствуете себя стройной и красивой, тем легче вам будет поддерживать новый вес, а значит, оставаться красивой, стройной и энергичной. 
- Станьте для всех примером. Когда девушка сбрасывает вес, ей часто делают комплименты. Теперь представьте, что она заново набрала лишние килограммы. Некоторые разведут руками «Очередной раз не удалось», другие поделятся собственным горьким опытом, а про себя подумают «Неудачница». Если с воображением у вас все в порядке, то, представив себя в роли этой женщины, вам захочется сохранить достигнутый результат «назло» или во благо другим – чтобы доказать себе и остальным, что вам все по силам.

Пересказано по журналу Shape