Предыдущий  пост был о меню запланированным на сегодня - посмотрим, что вышло на деле.

Завтрак

Замоченный бурый длиннозерновой рис 20 г – 66 ккал

[300x300]

Кофе с молоком 1,5 – 20 ккал

Овсянка с изюмом – 150 ккал

Фрукты – 100 ккал

Яйцо – 80

240 ккал 

не то чтобы наелась до отвала конечно, но голод после сна побежден!)

Обед

Просто суп из куриной грудки и морковки поменялся на крем-суп из брокколи.

Крем-суп –брокколи, куриная грудка, морковка – 250 ккал

Хлебцы (3) – 40 ккал - 

1 - 13+мед - отличный десерт после обеда, убивает тягу "поесть что-нибудь сладенькое" в раз. И всего 63 ккал

Салат – 100 ккал

Ужин

Роллы Цезарь – 100

И/или

Творог – 100 г – 100 ккал 

200 г - 200 ккал

с медом +80

Перекусы

Овсянка, тыквенные семечки, отруби  (в роли мюсли) с кефиром -200

[200x300]

1110 ккал

Вода 1,5-2 л.

ИТОГО:

1100 ккал

Подведем итоги:

меню практически не изменилось в плане полезности и калоража.

Планировалось 1120-1210 - вышло 1100. В целом, хорошо.

3 основных приема не очень тяжелых и перекусы. Так как надо.

Живот, учитывая мой гастрит, не болит. Голод не чувствовала вообще.

Буду разрабатывать меню на завтра)))я его распечатываю, прям как здесь,  с картинками, чтобы было наглядно и солидно.