Заранее продуманное меню – новый, более ответственный шаг на пути к своей маленькой мечте, которая обязательно осуществится посредством упорства, силы воли и работы над собой и своими желаниями.

Меню на 15 августа

Завтрак

Замоченный бурый длиннозерновой рис 20 г – 66 ккал

[300x300]

Кофе с молоком 1,5 – 20 ккал

Овсянка с изюмом – 150 ккал

Фрукты – 100 ккал

Яйцо – 80

420 ккал

Обед

Суп – куриная грудка, морковка – 250 ккал

Хлебцы (3) – 40 ккал

Салат – 100 ккал

390

Перекусы

Роллы Цезарь – 100

И/или

Творог – 100 г – 100 ккал

Овсянка, тыквенные семечки, отруби  (в роли мюсли) с кефиром -200

[200x300]

1110-1210

Вода 1,5-2 л.

ИТОГО:

1110-1200 ккал