стала поздно просыпаться опять - все тусовочные каникулы. пт-суббота - жги-осушай, а потом получается, что всю неделю мама заходит в час в мое комнату, чтобы проверить - не умерла ли я.

так начался и этот день.

13.00 - завтрак - овсянка с 2мя чайными ложками сгущенки - 350 ккал

капучинно с law fat молоком -30

обычно одной овсянкой на воде не наедаюсь, но 2 вредные, но не столь весомые по калоражу ложки сгущенки кардинально все меняют. yummmy!

смотрела телек - съела 4 мерегни - 40 ккал

через час пол яблока - 30 ккал

17.00 - стала прилежно готовить себе здоровый обед

приготовление - 20 минут

вот ...

[300x200]

куриная грудка на пару - 200 ккал

кетчуп - 20

салат - сельдерей, укров, петрушка, кукуруза, лук, перец, помидор, огурец и порезала туда же грудку - привычка у меня эксперементировать с рецептурой, даже как отдельное блюдо, салат получился бы очень сытным. заправила лимоном 120 ккал

захотелось сладенького. оооочень съела 2 меренги - 20 ккал.

800 ккал.

в принципе съела не очень много, и зная, что в 22.30 пойду прыгать, а потом немного силовой тренировки и танцев - побаловала в 7 нежирным мороженым и кофе с молоком - 200 ккал.

итого 1000 ккал.

15 минут прыганья на скакалке

15 минут бути дэнса 

прокачка попы и растяжка

тренировка основная была вчера - сегодня для поддержания режима и чтобы сжечь немного калорий (200-250).