Завтрак:

Вода 300 мл

Салат из помидор и куриной грудки с лимоном, немного соли и перца – 150

Овсянка – 200

2 ломтика молочного шоколада в овсянке – 50

мед – 200

печенье-сладкие крекеры 150

чуть позже:

шоколад горький 20 г- 110

860 ккал – нехилый такой завтрак с голодухи.

Крайне плохо. Но я докажу, что с утра можно поесть побольше и все это сгорит в течение дня. Но это не оправдание. Завтрак не должен быть более 500 ккал. Поэтому продумывайте завтрак с вечера.

Обед: кукуруза початок вареная с солью – 80

Томатная паста – 20

Куриная грудка – 200

Спустя 2-3 часа, ну очень хотелось есть. Но я провинилась с утра. И вообще я перфекционист – взялась за дело серьезно – вечером все по плану, никаких излишеств.

Вода

Кефир 20

Кофе с молоком 10

2 маленьких яблока – 20

½ небольшого грейпфрута 40

Смогла утолить голод этим, хотя фрукты после полудня вредно, быстрые углеводы могут не сгореть и отложится в жир. Но, учитывая, что фруктов было мало и они были не самыми калорийными фруктовой группы продуктов, а также учитывая факт, того, что легла спать позже 02:00 –  отнесёмся к этому снисходительно.

Хотелось очень есть вечером, но очень хорошо, что из полезного ничего практически не было в холодильнике. Разболелась даже голова от переживаний о своих гастрономических ущемлениях, но ненадолго. Я даже чуть не прослезилась, видя как родители активно жуют что-то вредное и будут есть еще весь вечер и ночь, а мне существовать на голодном пайке до утра. «Выживать». Но я переосилила данные негативные кратковременные моменты – ведь я начинающий перфекционист, и вообще не тряпка, а мужик.

Мне нужно быть стройной.

Какими бы глупостями я не занималась в течение дня, бездарно проводила его в скукоте, ожидая свою работу, почитывая книги, сидя в интернете, делая уборку, готовя; в тоже время я худею, взращиваю силу воли, закаляю характер и, о это сладкое звучание букв, худею.

Вечер:

Зеленый чай с лимоном и двумя таблетками сахарозаменителя – 5 ккал. Невероятно вкусно, потому что я не нажралась шлаком. Очень взбодрил, «сделал из меня человека», доброго и милого.

В итоге воды 1,5 л – что лучше чем вчера

Итого:  1250 ккал.

Если бы провела бы день поактивнеее было бы здорово. Но учитывая, что на вторую часть дня пришлось менее 500 ккал, то в целом неплохо.

Вечером становится прохладно, запасы топлива от энергетической ценноости дневного рациона истощены и организм сжигает жировые запасы. Пусть и медленно и неактивно сейчас – именно поэтому я и мерзну. Легкое чувство подсасывания и эйфории от предвкушения своей стройноты. 

Как же я хочу побыстрее услышать от любимой мамы, которая гордиться проявлениями моей силы воли: «А ты похудела, молодец!»

Еще круче когда знакомые люди говорят мне «Энджи, как ты похудела!». 

[300x401]

Цели:

- пить 2 л и больше;

- включить спорт, растяжку

- не обжираться вредным с утра