Ну, что ж, вуаля, маленький желудок.
Как и оговаривалось ем мало - желудок подуменьшился.
Факты: Объём пустого желудка составляет около 500 мл. После принятия пищи он обычно растягивается до одного литра, но может увеличиться и до четырёх.
По всеобщему мнению худеющих, нужно поограничивать себя три дня подряд - посидеть на кефире, есть маленькие легкие порции (не более 100г) и тогда будет тебе маленький желудок и соответсвенно исчезнет маникальное желание нажраться, да так, что потом из-за стола не встать, и ходишь потом тряся мамонищем.
Честно и старательно проделывая такие манипуляции, как и было оговорено 3 дня, результата не замечала. Стоило дать слабинку, поесть вкусняшек после трудной недели, и я начинала опять жрать.
- Как уменьшился желудок сейчас?
- Я схематично около 2х недель ела средние порции салата, ела ложкой кефир из стакана (наедалась одним).
Иногда по утрам ела "блядские" углеводы - типо зереннового хлеба, пару раз дессерты даже - брауниз(собственного замеса), ореховое (миндальные) печенье из Азбуки вкуса ( на 100 г - 172 ккал, как указано на упаковке). Сразу и вовремя еды не пила, только перед и то немного ( не больше полустакана). Напитки - только спустя 15 минут после еды, и то если очень захочется.
Бывали дни, что ела по диетным меркам многовато - превышала по 400-500 ккал от обычного. Бывали дни, когда есть не хотелось вообще, и я пила черный чай с неразмешанным тростниковым сахаром, чтобы не двинуть коней.
Итак, примерно такой схемой за 2-3 недели уменьшился желудок.
-Как я это заметила?
- Я стала наедаться маленькими порциями. 200 г салата, где большая часть - салатный лист. Не могу пить большой объем жидкости за раз, как раньше. Если объем потребляемой пищи плавно переходит за 250-300 г (причем все легкое и некалорийное) - мне, откровенно говоря, больно. После трапезы не хочется не пить, ни продолжить. Чувство насыщения еще долго меня не покидает. До 4 х часов. Могу только попить чай / кофе.
В принципе все устраивает. Боль которую принесет обжор очень мотивирует не есть.
Чтобы не объесться стараюсь есть хотя бы каждые 4 часа. А то и раньше.
Что-то легкое хотя бы - стакан кефира с помидорами черри и сельдереем. Просто сельдерей грызу.
Тяжелую пищу вообще не ем - месяца 2,5 точно. Никаких шашлыков, мяса, жирных сыров и т.д. Все жирное я и так не ем очень давно (многогодовой стаж). Майонез и всякие шлак-продукты не ем лет 8 точно. И молоко жирнее 2,5 %, масло и т.д. вообще не переношу, так как может стать реально плохо.
Я не сижу на диетах, в принципе, и не морю себя голодом, не валяюсь от боли в голодном обмороке. И всем советую.
Когда вижу, что расслабляюсь снова берусь отчитываться в дневнике питания, считая каждую калорию, а также расход энергии. Позаписываю так недельку, понимаю, что молодец и дальше перфекционирую без дневника.
Главное, повторюсь еще раз, осознать, что это вам действительно нужно. Для меня это наркотик. Понимать, что твоя фигура, внешность и т.д. приближена к идеалам - у меня кружится голова, когда я даже думаю об этом. Все это приносит огромные плоды. Во всем. Во всех сферах жизни.
Главное - найти гармонию. Чтобы прийти к ней, я 5 лет мучила себя почтиголодовками, диетами, всякой хренью, тренировками на износ, аминорея - потрея цикла, жесткие приговоры врачей, анорексия, сомнительными занятиями, 2-3 раза - булимировала, пила жиросжигающие таблы, ела лед, танцевала обернутая пищевой пленкой и терла до крови себя антицеллюлитной мочалкой.
Заявляю - все это настоящая ХЕРЬ!
Мне никто не мог подсказать тогда. Когда у меня была аминорея - об этом толком и в интернете не было ничего сказано. Одни догадки были. Мне кололи адски-болезненные уколы. Пила сомнительные таблетки, витамины для восстановления. Но все встало на свои места, когда ко мне вернулся мозг.
Во всем ищите СВОЮ гармонию, лучше ВАС никто не знает вашего же тела, организма, ваших желаний.
Если вы так хотите, продолжайте в том же духе, стремитесь к цели, ведите дневник, фотографируйте себя. чтобы оценить рез-т. Готовьте полезную еду. Узнайте 1001 рецепт полезных, новых, красивых блюд. Читайте научные труды, книги по тематике, хорошие журналы для спортсменов и фитнесисток, а не сомнительные сообщения с социальных сетях и блогах (перестаньте читать и меня). Смотрите научные фильмы. Все, но без фанатизма.
И точно подумайте, стоит ли оно всего этого? Так ли вам нужны эти 50 кг и вечный голод и т.д.
Идите к цели и воплощайте мечты. Если очень хотеть - все будет, вы даже и не заметите, как все встанет на свои места.