Летом очень часто ем салат из помидоров и огрурцов, с зеленью, приправленный олибковым маслом, либо густым 1%-ным кефиром.
А вот зимой, по причине наличия онных продуктов только лишь из парников и дальних стран, зачастую отказывалась от салатов, так как другие не приемлю - цезарь, оливье, греческий - все не для меня. Слишком калорийные и из тех продуктов, которые не люблю.
Поэтому пришлось придумать какой-то свой салат.
Так вот:
Ингредиенты:
Свежая капуста
Потертая морковка
Много зелени: кресс-салат, салатные листья, петрушка или укроп и стручковый лук.
И в кач-ве белка в салате - либо обезжиренный творог, порезанный кубиками
Либо нежирный сыр - типо адыгейского, мацареллы и т.д.Недавно делала с почищенными креветками и мидиями.
Всё заправляю рисовый уксус/оливковое масло/густой 1% кефир
Очень нравиться и в таком салате в зависимости от ингредиентов - от 50 до 100 ккал на 100 г.
Наедаюсь только салатом или значительно меньше ем основного блюда - пол порции куринной грудки вместо целой.
Еще недавно готовила крем-суп из тыквы:
Ингредиенты:
тыква
морковка
броколли
лук репчатый
1 картошка
всё варю. броколли добавляю в самом конце так как они готовятся 5 минут.
все измельчаю в блендере добавляю молоко пол стакана и креветки почищенные (можжно нарезанные кубики куринной грудки).
Ела несколько дней салат и крем-суп. Очень вкусно. не надоело. Всхуднула.
О фитнесе. Продолжаю ходить в тренажорку. Качаюсь по часу-1,5. Большой вес. 3 подхода с увелечением веса. Так быстрее похудею. И танцую гоу.
Вот с последней тренировки):
В целом результатами довольна. Побыстрее бы только уже быть такой как хочу)
промежуточное фото:
