Сегодня начала дцатую понедельничную диету с умом. Подошла прям по уму ко всем вопросам.
Натощак около 11 часов – 2 чайные ложки оливкового масла холодного отжима. Первый раз в моей жизни – в целом не так противно, как говорят.
Затем съела приготовленное мамой «лекарство» для бодрости и повышения иммунитета – размельченные лимон, грецкие орехи, курга, чернослив с медом. 1 столовая ложка в день тоже натощак.
И вкусно и полезно, и сладенького не так хочеться после. И калорий не так много. Примерно подсчитывала – получается не более 90 ккал.
Потом стала собираться в университет, поддела дела, и через часа 3 после утренних процедур натощак выпила кофе с молоком и с 2 мя таблетками сахорозаменителя (грешок, признаю – но сегодня у меня критические дни, вот такая отговорка:)
В 16 00 – выпила глясе в макдаке ( 140 ккал)
Сходила в солярий (еще не начались критические дни)
В 18 00 – поела творог зерненный – 120 грамм – 120 ккал.
В банке было второе отделение со сладким джемом к творогу (даже открывать не стала – такое вообще не хочется)
Минут через 40 мама специально для меня сварила что-то типо тефтелей нежирных (съела штук - 7)- 250-300 ккал.
в 20.00 выпила 1% кефира – 1,5 стакана – 150 ккал.
И за день выпила 1,5 стакана ромашкового настоя, так как тело оттекло от кд.
И 1,5 литра воды. У нас холодно,-8. Не хотелось больше.
Итого:
2 ч.л. оливкового масла – 90 ккал - В растительном масле (подсолнечное, оливковое и любое другое) 45 ккал и 5 г жиров на чайную ложку (5 г)
столовая ложка микса из орехов, кураги, чернослива, меда – 90 ккал
кофе с молоком 0,5 % – 20 ккал
глясе – 140
творог -120
тефтели – 300
кефир 1%, -150 ккал
920 ккал.
Живот болит от кд. Пью воду. Живот отъезжает вообще.
Сегодня выгляжу так (ничего особенного, живот отъезжает, во всем теле вода и жир после вчерашних обжираловок под "топ модель по-русски", прям пмс-ный жор напал).
