Имбирь — эффективное средство для уменьшения боли в руке из-за его противовоспалительных и антиоксидантных свойств.

Он помогает устранить воспаление любого типа, в том числе и в плече. Он также повышает циркуляцию крови, что ускоряет процесс заживления.

В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале The Journal of Pain, было установлено, что ежедневное потребление имбиря может помочь уменьшить мышечную боль после мышечной травмы, вызванной физическими упражнениями (1).

Для внутреннего использования вы можете ежедневно выпивать до 3 стаканов имбирного чая. Чтобы приготовить имбирный чай, положите 1 чайную ложку измельченного имбиря в 2 стакана горячей воды, накройте крышкой и варите на малом огне 5-10 минут. Процедите, добавьте мёд по вкусу и пейте его тёплым.
Для внешнего использования заверните 3 столовые ложки свежего тёртого имбиря в кусок марли. Поместите пучок в горячую воду на 30 секунд. Дайте ему остыть, затем поместите его на болезненную область на 15 минут. Повторяйте несколько раз в день, пока не получите облегчение.
8. Куркума
Куркума – еще одно хорошее домашнее средство от боли в руках. Она содержит куркумин – антиоксидантное и противовоспалительное соединение, уменьшающее отёки и боль.

В исследовании 2011 года, опубликованном в Journal of Biological Chemistry, было обнаружено, что куркумин, имеющийся в куркуме, можно использовать для подавления биологических механизмов, которые вызывают воспаление при заболеваниях сухожилий (2).

Для внешнего применения сделайте пасту, смешав 2 чайные ложки порошка куркумы с 1 чайной ложкой кокосового масла. Нанесите пасту на болезненную или опухшую область руки и дайте ей высохнуть. Промойте высушенную пасту тёплой водой. Делайте это не менее двух раз в день.
Для внутреннего использования смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы с 1 стаканом кипячёного молока, подсластите мёдом и выпейте. Делайте так 2 раза в день.
9. Яблочный уксус
Яблочный уксус тоже является эффективным домашним средством, которое может помочь облегчить боль в вашей руке.

Он обладает подщелачивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить отёчность и боль. Кроме того, он содержит множество полезных микроэлементов, которые могут помочь вылечить больные мышцы.

Добавьте 2 стакана сырого, нефильтрованного яблочного уксуса в ванну с тёплой водой. Погрузитесь в ванну на 20-30 минут так, чтобы больная рука оказалась под водой. Наслаждайтесь этой расслабляющей ванной один раз в день в течение нескольких дней.

Кроме того, выпивайте подслащённый мёдом стакан тёплой воды, смешанный с 1 столовой ложкой сырого не фильтрованного яблочного уксуса два раза в день в течение 1 недели, чтобы способствовать быстрому восстановлению.
10. Кайенский перец
Кайенский перец

Кайенский перец (перец чили) – ещё одно хорошее средство от любой боли, включая боль в руках.

Он содержит капсаицин, обладающий болеутоляющими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль, а также отёчность и воспаление.

Смешайте ½ чайной ложки порошка кайенского перца и 1 столовую ложку тёплого оливкового масла. Нанесите смесь на поражённый участок руки и осторожно массируйте в течение 20 или 30 секунд, после чего, через 10 минут после окончания, промойте обработанный участок. Используйте это средство два раза в день до тех пор, пока боль не исчезнет.
В качестве альтернативы вы можете использовать безрецептурные кремы, содержащие капсаицин, для массажа поражённого участка.
Внимание! Никогда не наносите кайенский перец на повреждённую или раздражённую кожу.
Дополнительные советы
При боли, вызванной воспалением, принимайте противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды, чтобы уменьшить боль.
Убедитесь, что в вашем рационе содержится достаточное количество микроэлементов, особенно кальция и магния.
От небольших болей и отёков помогают избавиться безрецептурные болеутоляющие средства, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен и ацетаминофен.
При ограниченном диапазоне движения руки выбирайте физиотерапию или лечебную физкультуру.
Регулярно потягивайтесь, особенно перед упражнениями, для уменьшения риска боли в руках.
Выбирайте безопасную для вас программу упражнений, чтобы предотвратить травмы.
Надевайте защитное снаряжение во время занятий спортом.
Будьте осторожны при подъёме тяжёлых предметов.
Всегда следите за тем, чтобы оборудование, которое вы используете для занятий спортом, соответствовало вашей физической подготовленности.
Ешьте фрукты, такие как вишня и черника, которые помогают успокоить больные мышцы.
Используйте богатое белками питание, чтобы ваши мышцы могли восстанавливаться после тренировки или соревнования.
Из-за боли рука и пальцы могут сильно разбухать. Не забудьте снять кольца, браслеты, часы и все другие украшения.
Если у вас болит рука из-за мышечной судороги, обязательно выпейте достаточное количество воды. Время от времени обезвоживание может вызывать мышечные судороги в теле, которые могут возникнуть и на руках.
Если вы страдаете от боли любого вида, избегайте кофеина и алкоголя.
Держите стресс под контролем, так как слишком большое напряжение может ослабить защиту вашего тела и затруднить самоизлечение организма.
В процессе тренировки используйте продуманные положения и движения, чтобы не слишком напрягать мышцы, суставы или сухожилия.
Источник: //www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-arm-pain.html

Автор перевода: admin