Это цитата сообщения макоши_дом Оригинальное сообщение
Спокойный ум излечивает тело
Когда внутри бушует тревога, даже самое крепкое здоровье начинает давать сбои.
Но стоит лишь немного успокоиться и по-другому взглянуть на ситуацию - давление приходит в норму, дыхание становится ровнее, а мысли перестают метаться.
Спокойный ум действительно излечивает тело, и это не красивые слова, а факт, который подтверждают и врачи, и психологи.
Наш организм не машина, которую можно просто отремонтировать в мастерской.
Он живёт по законам, где мысли и эмоции напрямую связаны с физиологией. Когда человек испытывает стресс, его сердце бьётся чаще, мышцы зажимаются, дыхание сбивается. В таком состоянии иммунная система работает хуже, обмен веществ нарушается, а тело буквально «изнашивается» быстрее.
Именно поэтому спокойствие - это не роскошь, а важная часть здоровья.
Обратите внимание: спокойный человек реже болеет, быстрее восстанавливается после простуды или операции, у него лучше сон и стабильнее давление. Это не чудо, а результат того, что нервная система не тратит силы на постоянную борьбу. Она позволяет телу заниматься главным - самовосстановлением.
Как прийти к состоянию спокойного ума?
Начать стоит с простого. Наши мысли похожи на поток: чем больше мы за них цепляемся, тем сильнее они увлекают. Но если дать им плыть свободно, как облакам по небу, ум постепенно учится не застревать в тревоге. Помогает дыхание - глубокое, ровное, чуть медленнее обычного. Пять минут такого дыхания способны снизить уровень напряжения лучше, чем чашка крепкого кофе способна взбодрить.
Важно и то, как мы разговариваем сами с собой. Если постоянно ругать себя за ошибки, организм воспринимает это как атаку. Он отвечает выбросом гормонов стресса. Но стоит заменить внутреннюю критику на доброжелательность, и тело сразу отзывается: легче становится дышать, уходит зажатость в плечах, голова проясняется.
Когда глубокое дыхание становится привычным, а внутренний диалог - доброжелательным, самое время перейти к лучшему средству успокоения ума - медитации. Это не ритуал и не эзотерика - это тренировка внимания, как физкультура для ума.
Регулярная медитация помогает не просто успокоиться на время, а меняет саму работу мозга: снижается активность миндалевидного тела (центра страха), усиливается связь между областями, отвечающими за осознанность и эмоциональный контроль. Уже через несколько недель практики люди замечают, что тревога теряет свою власть, реакции становятся менее импульсивными, а паузы между раздражителем и ответом длиннее.
Достаточно начать с пяти-десяти минут в день. Сесть удобно, закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании и мягко возвращаться к нему каждый раз, когда мысли увлекают. Со временем медитация превращается в убежище - место внутреннего покоя, к которому можно возвращаться в любой момент, даже среди суеты. И именно в этом безмолвии рождается не просто спокойствие, а глубокая целостность - когда тело, разум и эмоции начинают жить в ладу.
Спокойный ум доступен каждому!
Многие думают, что спокойный ум - удел монахов или философов. На самом деле он доступен каждому. Достаточно уделять этому внимание ежедневно, пусть даже по десять минут. Утреннее дыхание, короткая прогулка без телефона, спокойный разговор с самим собой, медитация - всё это складывается в привычку, которая работает на Ваше здоровье.
Помните, что лекарства лечат симптомы, а спокойный ум даёт телу возможность восстановить силы изнутри. В этом и заключается настоящая профилактика болезней. Вы можете вкладывать в своё здоровье деньги и время, но без внутреннего спокойствия эти усилия будут неполными.
Когда ум обретает тишину, тело начинает работать так, как задумано природой. И вот тогда наступает момент, когда Вы ощущаете не просто отсутствие болезни, а настоящее здоровье - лёгкое, живое, естественное!
Серия сообщений "Самосовершенствование":
Часть 1 - Поделись светом своей души
Часть 2 - Медитации Стихий
...
Часть 13 - Самая простая техника самогипноза
Часть 14 - Медитация на сканирование тела
Часть 15 - Спокойный ум излечивает тело