Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Психосоматика или лень? Почему хроническая усталость — не выдумка, а крик тела
В нашей культуре усталость обесценивают, как будто это нечто постыдное, что можно просто «перебороть».
Но за этим приговором скрывается глубокая травма.
Хроническая усталость — это не про лень. Это состояние, в котором тело уже не выдерживает внутреннего напряжения и начинает «выключать» вас.
И если прислушаться, то становится ясно: организм не саботирует, а спасает.
Корни в детстве
Многие женщины, которые жалуются на постоянную усталость, выросли в семьях, где любовь приходилось заслуживать.
Ребёнок, чтобы чувствовать себя нужным, учился быть «удобным»: помогать, заботиться, учиться на «отлично», брать на себя больше, чем он может. Постепенно формировался внутренний режим — «только если я делаю, меня любят».
Но этот режим имеет цену. Взрослая женщина уже не может остановиться, даже если чувствует изнеможение. Она продолжает работать, заботиться, «тащить» всё на себе.
А тело, не получая отдыха, выбирает другой способ сказать «стоп» — хроническая усталость становится сигналом, что границы давно нарушены.
Физиология усталости
На уровне науки всё объясняется просто. Постоянный стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось. Уровень кортизола остаётся высоким, сосуды и мышцы живут в режиме напряжения. Нервная система привыкает к этому как к «норме», и организм постепенно истощается.
Тело начинает экономить ресурсы, а это значит, что мозг, мышцы и иммунная система работают «на пониженных оборотах». Вы чувствуете слабость, невозможность сосредоточиться, «пустую батарейку».
И это уже не про характер, а про физиологический факт: тело защищает себя от окончательного выгорания.
Психосоматика как зеркало
С точки зрения психосоматики хроническая усталость — это форма телесного протеста против внутреннего рабства.
Если вы годами не слышали себя и свои потребности, если жизнь проходила под лозунгом «надо», тело берёт на себя роль защитника. Оно выключает вас, потому что вы сами давно перестали останавливаться.
И тогда каждый день усталости — это не поражение. Это подсказка. Тело шепчет: «Я не могу больше жить в режиме чужих ожиданий. Услышь меня».
Как выйти из круга
Первый шаг — перестать называть усталость ленью. Важно увидеть в ней сигнал, который может изменить вашу жизнь.
Психосоматическая работа с хронической усталостью — это не поиск таблеток для энергии, а возвращение к себе: к своим желаниям, к праву отдыхать, к теплу, которого не хватало в детстве.
Когда человек начинает слышать своё тело, перестаёт заставлять себя быть «идеальным», напряжение снижается. Парасимпатическая нервная система включается, кровь течёт свободнее, мышцы отпускают. И вместе с этим появляется то, что когда-то было потеряно — настоящая сила.