Ну, что привет девчонки! Итак, многими способами проверив я вывела свою формулу...похудения=)))
Интересно?ничего сложного! Точнее конечно сложно..нужна мотивация, сила воли и желание увидеть себя в зеркале "идеальной" для себя=)

Вот мой рецепт-делюсь:

1) Утро начинаеться в 7.00: на тощак выпиваем стакан воды с ложкой меда. Вода выводит всю слизь из желудка и кишечника, мед содержит полезные вещества. Выпиваю таблетку за 30 минут до еды... обычные витаминки с клетчаткой.

Затем через 30 минут завтракаю. Завтрак состоит обычно из геркулесовой каши, или омлет , яцо в смятку..вообщем на ваш выбор..но плотный.

Перекус в 10.00 : хлебец

2) Обед в 13.00: любая правильная пища. К примеру, куриная грудка запеченная с помидором и салат с оливковым маслом.

3) ужин в день когда у меня нет фитнес тренировки: в 18.00. легкий ... омлет иногда только порции оч маленькие.. или салат..или овощной суп... вообщем очень легкий... придумывйте..фантазируйте=))

в день когда есть тренировка в зале ужин отменяеться а за 3 час адо тренировки обязательно надо поесть крупы:гречки, или риса..это что бы после тренировки не хотелось есть..так как в этот день у нас частичное голодание т.е. последний прием пищи в 15 часов.
Так 2-3 раза в неделю..

По мимо этого каждый день я качаю пресс..не много 100 р, приседания 100 р. и делаю через день медовый массаж, баночный массаж.
А сейчас еще купила обруч! так что + 30 минут обруча каждый день!

ООО главное забыла!!! Я не ем вообще сладкого!!! Фрукты ем ТОЛЬКО ДО 12.. так как заметила что поев фрукт вес снижается медленнее.. так ка к в нем фруктоза. Не ем мучного..шоколада даже до 12!!! И не хочется..а когда хочется есть я пью пью пью воду с лимоном или дольку лимона! вообщем как хочется есть сразу ешьте..пейте воду! в день по 2 литра воды выпивать нужно!!!

Скажу результаты не заставят себя ждать!!! Через 2 мес выложу свои результаты!!!...
Дерзайте и вы!
[356x604]