мне сегодня удалось уложить сына-холерика за 20 минут!! И сейчас только 21:30! Это просто волшебство Я счастлива)
Делюсь тем, что сработало. За час до сна тёплая (не горячая) ванна с успокоительной травкой. Сегодня была мята. Потом стакан тёплого молока, вечерние ритуалы. И в кровати максимально  медленно гладить без остановки. Параллельно тихая классическая медленная музыка. Мы использовали треки из "Девятихвостого лиса". Говорить только шёпотом. И за час до сна быть максимально доброй мамой, говорить постоянно, как любишь ребёнка, какой он хороший и т. д.
Сегодня мне невролог объясняла, что у холериков процессы возбуждения преобладают на процессами торможения. Поэтому они не могут самостоятельно расслабиться как люди с другим темпераментом. Либо очень долго будут расслабляться и заснуть поздно, вымотанные своими переживаниями. Неважно, хорошими или плохими. Им нужно помогать внешним воздействием.
Надеюсь, это тоже кому-то поможет)из вк