Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

 

 

Упражнение кулачок представляет собой упражнение, где нужно сжимать и разжимать руки. Его некоторые делают с использованием эспандера, мячей, кто-то делает классический вариант. Понятно, что за счет этого упражнения мы неплохо расслабляем руки и снимаем с них нагрузку и напряжение, повышаем подвижность пальцев рук. Поэтому упражнение может быть полезно всем тем, кто в течение дня очень много работает руками и есть риск получить туннельный синдром.

Этот синдром представляет собой защемления в области лучезапястья, что в итоге приводит к онемению первых трех пальцев рук и большим проблемам с руками, поэтому руки важно расслаблять.

А ещё руки важно расслаблять как для плеч, так и для молодости лица. Тут дело в миоцепях, которые идут от кончиков пальцев рук по передней и задней поверхности рук и достигают плеч, шеи. Это не только ощущение нагрузки в руках и плечах, но ещё и нагрузка, которая постепенно идёт от шеи на затылок и лоб. В результате приводит к появлению горизонтальных морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами и даже нависшим векам. Поэтому руки расслаблять важно и для шеи, и для лица.

 

Но и это ещё не всё - сжимания и разжимания рук работают как насос, включая в свою очередь даже самые мелкие сосудики. Это в свою очередь помогает активизировать движение лимфы в области рук, уменьшая отеки. Но и это ещё не всё - это также помогает разгружать работу сердечно-сосудистой системы, облегчать ей работу.

А ещё упражнение также может быть полезно тем у кого часто мерзнут руки, со временем они перестанут мерзнуть и доставлять дискомфорт.

Ну и конечно стоит отметить, что это упражнение некоторые используют для того, чтобы справляться с негативными эмоциями, например, гневом и напряжением, что также важно для здоровья и просто хорошего самочувствия.

Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении не забывайте поговорить со специалистом .

 

Простое, но такое эффективное для здоровья и от отеков японское упражнение «Кулачок»

 

Упражнение простое, однако есть несколько вариантов его исполнения:

Первый классический:

• Стоя или сидя.

• Руки вытягиваем вперед и начинаем медленно сжимать и разжимать руки в кулаки.

Второй вариант:

• Стоя или сидя.

• Руки опущены вниз.

• Начинаем сжимать и разжимать руки.

Третий вариант:

• Стоя или во время прогулки.

• В руки берем по эспандеру или резиновые мячи.

• И начинаем их сжимать и разжимать. Это ещё и помогает укрепить кисти и пальцы рук.

Упражнение в любом варианте делаем около 1 минуты.

А вы делали подобные упражнения? Делитесь.