Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам. В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго.
Поэтому мини комплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.
Упражнение 3
Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.
Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня. Главное, не лениться!
http://econet.ru/articles/78909-tibetskaya-gimnastika-do-in-...
Зарядка для ленивых
• Ноги согните в коленях, одну согнутую ногу положите на колено другой. На счет раз-два сжимайте и разжимайте пальцы ноги, повторите 10 раз.
• Затем поменяйте положение ног и повторите упражнение для пальцев другой ноги.
• После этого напрягите и расслабьте мышцы голеностопа, каждой ногой нужно сделать 10 движений.
• Теперь точно так же 10 раз напрягите и расслабьте икроножную мышцу.
• Следующее упражнение: каждой ступней выполните по 10 круговых движений.
• Переходим к рукам: сделайте массаж каждого пальца, с силой потрите ладонь одной руки о другую.
• Быстро сожмите руки в кулаки и медленно выпрямите пальцы, повторите 10 раз.
• Медленно сожмите руки и быстро распрямите, при этом выставляя руки перед собой.
• Придерживая левой рукой запястье правой, потрясите кистью правой руки. Сделайте то же самое с левой рукой.
• Теперь сядьте на кровати, спустив ноги. Разотрите ладони рук и быстро помассируйте ушные раковины.
Положите одну ногу на колено другой и помассируйте стопу.
• Поменяйте ноги и точно так же помассируйте другую стопу.
• Встаньте на ноги и, то на пятках, то на носочках, идите в душ.
Боли в суставах, спине, ушибы. Старый рецепт индейских лекарей.
Взять 50 мл камфорного спирта, 50 грамм горчичного порошка, белок пяти небольших куриных яиц.
Взять 50 мл камфорного спирта, 50 грамм горчичного порошка, белок пяти небольших куриных яиц.
В камфарный спирт всыпать и растворить горчицу, взболтать и добавить белок.
Размешать до состояния мази. Втирать 1 раз в день, вечером перед сном, досуха.
Затем вытереть влажной тканью. Возможна местная реакция в виде жжения и покраснения кожи.