|
Недавно проведенные в США исследования дали, на первый взгляд, неожиданные результаты. Оказалось, что люди, привыкшие поздно ложиться и поздно вставать, так называемые совы, гораздо более склонны к излишней массе тела, чем их антиподы – жаворонки, отходящие ко сну с закатом солнца и встающие с первыми его лучами. Не ограничившись констатацией этого факта, ученые потрудились выяснить причину такой зависимости. Дело оказалось не в физиологических отличиях организмов людей из этих двух групп. Причина эта, скорее, психологического плана. По утрам, когда биологические ритмы организма более благоприятствуют двигательной активности, жаворонки уже на ногах, а совы еще сладко похрапывают. И совам не всегда удается наверстать упущенное в течение дня. Им просто времени на это не хватает. Ведь когда наступает их излюбленное время – глубокий вечер, принять участие в спортивном мероприятии можно только путем просмотра его трансляции по телевизору. А такое времяпрепровождение как танцы в ночных клубах подходит далеко не всем. Да и здоровья такие ночные «упражнения» не добавляют, скорее наоборот. Организм, сверяясь со своими биологическими часами, которые ночь воспринимают как время сна, расценивает ночную физическую активность как нештатную ситуацию. И как следствие приходит в стрессовое состояние. Вот и проводят совы ночное время перед компьютерами или на диване с книжкой, или уставившись «совиными глазками» в экран телевизора. А еще совы вечером едят! Причем едят много и, в основном, совсем неполезную пищу. Кто станет на ночь глядя нарезать овощной салат? Ведь проще, оторвавшись на несколько минут удовлетвориться каким-нибудь полуфабрикатом или сжевать задубевшую в холодильнике котлету. Проанализировав результаты наблюдений над полусотней добровольцев с различным графиком жизни, ученые установили, что совы за сутки потребляют, как минимум, на 250 калорий больше, чем жаворонки. Любители ночных бдений едят в полтора раза меньше свежей растительной пищи и в два раза больше «мусорной» еды (читай - фастфуда). А еще у сов гораздо чаще наблюдается привычка прихлебывать перед сном сладкую газировку, о вреде которой не знает только ленивый. Вот такие факторы провоцируют накопление лишнего веса. Призывать сов изменить свои привычки, согласовывая их в соответствие с биологическим ритмом Земли, бессмысленно. Да, в общем-то, и не нужно. Достаточно человеку, относящемуся к «племени Совы» начать вести более активный образ жизни в дневное время, компенсируя недостаток движения по утрам. Да еще стоит тщательнее следить за своим вечерним рационом, отдавая предпочтение овощам и фруктам перед сладостям и прочими калорийными продуктами. При соблюдении этих несложных условий, шансы избавиться от лишнего веса (естественным путем и не совершая над собой насилия) значительно возрастут! |
