С годами тело начинает иначе реагировать на окружающую среду, и постоянное ощущение холода становится проблемой.
Чтобы эффективно помочь родному человеку и обеспечить ему комфорт, важно понимать физиологические причины этого состояния.
Почему пожилые люди мерзнут
Постоянное чувство холода у старших родственников имеет под собой физиологическую основу, связанную с естественными процессами старения. Основные изменения затрагивают сразу несколько систем:
- замедление обмена веществ. Организм начинает вырабатывать меньше энергии и, как следствие, меньше тепла для собственного обогрева. Даже переваривание пищи, которое у молодых людей вызывает прилив тепла, с годами дает меньший термальный эффект;
- ухудшение кровообращения. Стенки сосудов теряют эластичность, а их способность сужаться и расширяться снижается. Из-за этого кровь медленнее поступает к рукам и ногам. В результате пожилой человек постоянно мерзнет, испытывая дискомфорт именно в конечностях;
- потеря мышечной и жировой массы. Эти ткани служат организму своего рода «внутренней грелкой»: жир помогает сохранять тепло, а мышцы его вырабатывают. С возрастом их объем естественным образом уменьшается;
- снижение чувствительности. Кожные рецепторы, реагирующие на холод, становятся менее восприимчивыми. Пенсионер может не сразу понять, что замерз, и среагировать на переохлаждение с опозданием.
Эти процессы, действуя в совокупности, нарушают естественную терморегуляцию и объясняют, почему старшее поколение так чувствительно к малейшему понижению температуры. Также стоить учитывать, что некоторые препараты, например бета-блокаторы для контроля давления, могут замедлять сердечный ритм и ухудшать кровоток.
Как согреть пожилого человека: практические советы
Существуют простые и действенные способы, которые помогают избежать радикальных мер.
Рекомендуется:
- носить многослойную одежду. Несколько вещей из натуральных (хлопок, шерсть) или современных флисовых тканей сохраняют тепло лучше одного толстого свитера. Воздушная прослойка между слоями работает как изолятор. Удобный теплый халат и жилетка — отличное решение для дома;
- сбалансированно питаться и пить горячие напитки. Свежеприготовленные супы, каши, запеченные овощи и нежирное мясо помогают согреться изнутри. Травяные чаи, отвар шиповника или компот поддерживают водный баланс и дают ощущение тепла;
- применять локальное нагревание. Можно использовать электрические грелки или одеяла, строго соблюдая инструкцию: не оставлять включенными на ночь и избегать прямого контакта с кожей. Хорошей альтернативой служат теплые ванночки для ног с морской солью или самомассаж ступней согревающим кремом (при отсутствии противопоказаний);
- заниматься физической активностью. Простая суставная гимнастика, сгибание-разгибание пальцев рук и ног, вращение стопами или короткая прогулка по комнате заметно улучшают циркуляцию крови.
Важно поддерживать в квартире стабильную температуру (на уровне 22–24 градусов) и избегать сквозняков. Поскольку работающие обогреватели создают слишком сухой микроклимат, рекомендуется использовать увлажнитель воздуха.
Когда ощущение холода — симптом болезни
Иногда пожилой человек мерзнет в теплом помещении не из-за естественных возрастных изменений, а вследствие скрытого заболевания. Стойкая зябкость может быть сигналом, который нельзя игнорировать.
Постоянный дискомфорт может указывать на анемию (дефицит железа) или гипотиреоз (недостаточную функцию щитовидной железы). На эти проблемы также указывают слабость, ломкость ногтей, выпадение волос. Врач может назначить анализы крови для проверки.
Также холодные руки и ноги часто бывают признаком сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, при котором сужение сосудов мешает нормальному кровотоку.
У людей с сахарным диабетом может развиваться нейропатия — повреждение нервов, из-за которого нарушается терморегуляция и чувствительность в конечностях. Поэтому при стойком недомогании, которое не проходит даже при создании комфортных условий, следует обратиться к специалисту для консультации.
