Именно тогда и начинается поиск чудодейственного способа, словно по волшебству избавляющего от неэстетичных складок, целлюлита и чрезмерно округлых форм. И как в такой ситуации не обратить внимание на магическую диету, которая кроме интригующего названия привлекает сказочными результатами и массой положительных отзывов.

Особенности

Хочется сразу развеять иллюзии особо доверчивых людей — никакой магии в одноименной диете нет. Она работает за счет предельно низкой калорийности и употребления исключительно здоровой пищи. И похудеть на ней без усилий не получится.

Магическая диета сводит к минимуму употребление углеводов и жиров, делая упор на легкоусвояемую белковую пищу: отварные куриные яйца, молочные продукты. Возможная нехватка энергии и быстрая утомляемость компенсируется достаточным количеством кофеиносодержащих напитков: кофе и зеленого чая.

Физические упражнения и занятия спортом рекомендуется исключить. Это продиктовано резким дефицитом получаемой из пищи энергии и нутриентов (белка, углеводов, жиров), недостаточных даже для покрытия базовых потребностей организма. Повышение активности при таких условиях может вызвать ухудшение самочувствия.

Сложностью при соблюдении режима может стать малое количество еды и отсутствие привычных «вредностей», но преодолевших все его большие опасности и трудности ждет не маленькое снижение веса. Потеря массы в среднем составит 4–7 кг за 1 неделю. Это именно столько, сколько можно скинуть без риска для здоровья за 1–2 месяца, но иногда необходимость быстрого похудения заставляет прибегнуть и к радикальным способам.

Магическую называют еще диетой для ног, потому как считается, что она стройнит преимущественно нижнюю часть тела. Но, по правде говоря, такой неравномерный эффект может наблюдаться не у всех, а только у девушек с соответствующей конституцией тела. Ведь, если при похудении первыми теряют в весе живот, руки или грудь, то никакая магия не поможет сделать стройнее только ноги.

Плюсы и минусы

Диета привлекает худеющих по следующим причинам:

• внушительный отвес;
• простота рациона;
• терпимое чувство голода при минимальном количестве еды;
• возможность пить кофе;
• наличие в меню овощей, фруктов, продуктов с содержанием протеинов и кальция;
• небольшая продолжительность.

Но существуют и недостатки:

• потеря не только жировых, но и мышечных, водных, минеральных запасов организма;
• замедление метаболизма;
• высокая вероятность срыва или быстрого возвращения веса по окончании 7 дней.

Меню

Питание трудно назвать сбалансированным, но белки, жиры, углеводы и некоторое количество витаминов и минералов в нем присутствует.

Разрешено употребление куриных яиц, творога, маложирного сыра, кефира, домашнего йогурта, свежих фруктов, не крахмалистых овощей, травяного и зеленого чая, кофе. Остальные продукты, напитки и приправы на время похудения под запретом.

Из яиц организм получает:

• белок;
• полиненасыщенные жирные кислоты;
• «хороший» холестерин, участвующий в поддержании иммунитета и выработке гормонов;
• жирорастворимые витамины (A, D, E);
• витамины группы B, H, K, PP;
• железо, кобальт, селен, цинк, йод и другие микро- и макроэлементы.

Творог и сыр содержат кальций, фосфор, протеины.

Жидкие молочные продукты (кефир и йогурт) налаживают работу кишечника, являются источниками углеводов, белков, витамина B12.

Свежие фрукты и овощи в какой-то степени компенсируют потребность в углеводах, снабжают клетчаткой и биологически активными веществами.

Рацион на неделю включает три приема пищи.

На завтрак разрешена только чашка чая или кофе без каких-либо добавок.

Обед по дням недели

• Понедельник — 20 гр. сыра Эдам или 100 гр. тофу, два варёных куриных яйца.
• Вторник — яйцо и небольшой фрукт (груша, яблоко).
• Среда — творог 0–1 % жирности, около 150 гр.
• Четверг — одно яйцо и восемь свежих или сушеных слив.
• Пятница — 150 гр. овощного салата, с чайной ложкой йогуртовой или кефирной заправки.
• Суббота — два фрукта среднего размера (апельсин, яблоко, груша) или один большой (грейпфрут, свити).
• Воскресенье — 30 гр. феты, брынзы, халлуми или молодой моцареллы, апельсин или яблоко.

Ужин

• Понедельник — небольшая порция фруктового салата с йогуртом.
• Вторник, четверг и пятница — варёное яйцо.
• Среда — салатик из огурца, помидора и половины болгарского перца.
• Суббота — четверть литра обезжиренного йогурта без добавок или кефира.
• Воскресенье — паровой или поджаренный без масла омлет из двух яиц.

Выход из диеты

Переходить на обычный рацион питания нужно планомерно и очень аккуратно, добавляя к ежедневному диетному меню новые продукты и увеличивая порции.

Адаптационная неделя

• Понедельник — два яйца, тушеная брокколи, салат из зеленых овощей.
• Вторник — чашка йогурта без добавок, 200 гр. творога, 3 яблока.
• Среда — постный чечевичный суп, 150 гр. запеченной тыквы, 300 мл нежирного кефира.
• Четверг — небольшая порция овсяной каши с корицей и яблоком, 200 гр. творога, кефир.
• Пятница — 100 гр. адыгейского сыра, овощное рагу, йогурт.
• Суббота — завтрак любой, суп, йогурт.
• Воскресенье — завтрак и обед по желанию, кефир.

Правильный выход из диеты закрепляет полученный результат и мягко разгоняет метаболизм. Главное и после этого сильно не расслабляться — стараться употреблять полезные продукты и в разумных количествах. Только тогда лишние килограммы надолго оставят фигуру в покое.