В первую очередь, необходимо быть решительно нацеленной на удачу. Бороться с голодом во время диеты можно - будьте уверенней, и как можно чаще говорите себе: «У меня обязательно получится!»

[700x499]

А теперь перечислим наиболее действенные методики по борьбе с голодом.

1. С утра, сразу после пробуждения, займитесь гимнастикой или определённой группой упражнений. Ведь если вы будете вялой и медлительной, чувство голода атакует мгновенно! А упражнения, наоборот, приведут вас в хорошую форму, дадут сил к началу нового дня и ускорит обмен веществ. Это не только поменяет в целом образ жизни, но и подарит отличное настроение на весь день.

2. Вспомните, что вам больше всего интересно? Чем вы вообще увлекаетесь? Используйте это дело как отвлекающий манёвр против чувства голода. Будьте уверенны, что вы даже не вспомните о еде, и не возникнет потребности просто «пройтись к холодильнику». Кушайте, когда голод будет настоящим.

3. Не наедайтесь досыта. Когда чувствуете, что уже насыщены, отложите тарелку.

4. Очистите кишечник, прежде чем начать диету.

5. Приобретите посуду маленьких размеров. Вместо того чтобы съесть много, вы съедите на порядок меньше и даже не почувствуете. Психологический трюк.

6. Не стоит пить во время еды, так она плохо усвоится. Лучше выпейте стакан за минут 20 до трапезы.

7. Не оставляйте привкус пищи после приёма еды. Прополощите рот, а лучше почистите зубы и язык (использование пасты вовсе не обязательно).

8. Следите за холодильником. Не позволяйте появляться тем продуктам, которые вы не должны есть.

9. Принимать еду нет необходимости по общим устоявшимся правилам: строго завтрак, обед и ужин, и никаких отклонений. Вовсе нет. Не имейте привычку перекусывать, когда вы на самом деле не голодны. Будьте тверды и упрямы в своей цели. Вам предлагают перекусить? Твердо скажите «нет», несмотря на все насмешки. За трапезой не съедайте больше, чем планировали.

10. Не жалейте себя попусту и не думайте ежеминутно о своей диете. Помните: есть нужно всегда осознанно, тщательно подбирая продукты.

11. Не изнуряйте себя. Иначе в данном случае тело потребует много еды для компенсации энергии.

12. Хочется сладкого? Замените его фруктами. Желательно, белым виноградом. Потребность в сладостях сразу отпадёт.

13. Голодный желудок – не помощь шоппингу. Слишком велик соблазн остановится в каком-нибудь кафе или купить нечто непозволительное.

14. Казалось бы, овощи, салаты и фрукты способствую похудению. Однако употребление их в очень большом количестве может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

15. По минимуму соли. Желательно вообще не добавлять её в еду.

16. Если возникло ощущение лёгкого голода, попейте воды. На некоторое время это поможет.

17. Вместо варенья и мармелада употребляйте такие же продукты, только диабетические. На крайний случай подойдёт домашний сыр.

18. Предотвращайте запоры во время диеты.

19. Пережёвывайте пищу тщательно, кушайте медленно. Это полезно не только для фигуры, но и для пищеварения. Не зря старая пословица гласит: кто меньше жует, тот дольше живёт.