Хотя бы один раз в день воздержись от того,
чего тебе хочется,

но то,что не хорошо.

И хотя бы один раз в день понудь себя сделать то,
что тебе не хочется,

но ты знаешь,что это хорошо.

 Игумен Никон Воробьёв