Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Верхний пост. ВСЁ - по диете Дюкана.
|
Решила создать пост, который всегда будет вверху дневника, это облегчит поиск информации. Буду его постоянно дополнять, поэтому пока его можно не цитировать, и он всегда будет наверху. Здесь будут собраны все шпаргалки по этапам, подсказки, необходимые рецепты. Как добавить сообщение в сообщество, как написать пост и другие вопросы собраны в рубрике ЛИРУШНЫЙ ЛИКБЕЗ - жми на картинку!
Кто хочет начать "С нуля"- почитайте здесь (где график создать и линейку) - Почитайте этот пост -
там все ссылочки, и подробно все описано. Если хотите в сообщество - добро пожаловать! Заходите - знакомьтесь. Новая информация о нормах и допах от Татошки.
Для тех, кому нужно сбросить совсем немного, или "влезть в платье" Дюкановские шпаргалки (этапы, ДОПы, разрешенные продукты, нормы отрубей и нагрузки и т. д.):
12 аффирмаций от Пьера Дюкана-(жми на картинку)Здесь подборка супчиков с Атаки -
Здесь еще немного рецептов для диеты -
Здесь почти тоже самое, но больше -
ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДИЕТЕ СОБРАННАЯ В СООБЩЕСТВЕ Кому интересно, как я стройнела прошлый раз (ушло 9 кг, вес удерживала до сентября), вернуть теперешний вес "помог" курс гормонов, стресс и праздники, - читать здесь Как совместить диету с семейными обедами
Как сделать дома обезжиренный йогурт Делаем сами - берем обезжиренное молоко и мультиварку (или термос) и т. д.
Еще вот мои проверенные рецепты с прошлого раза(на них 9 кг сбросила) Делаем безуглеводный, нежирный, плавленый сыр - тоже варим сами, раз сварите, на неделю хватит Этот получается у меня всегда- Еще блинчики, проверенный рецепт, можно с атаки -
МОЛОКОЧАЙ ДЛЯ БЕЛКОВЫХ ЧЕТВЕРГОВ Чтобы толкнуть вес, я пользуюсь своим фирменным молокочаем.
Здесь просто роскошная подборка рецептов от сайта Насти Скрипкиной «Ешь и худей!» ( все рецепты по Дюкану).и еще Рецепты для диеты доктора Дюкана
Едим и худеем по Дюкану (фотоотчет)В контакте
Пока всё.
|
